吃得太多如何排毒比較好 給你推薦5種輕松排毒減肥的方法

中秋節(jié)快到了，各種聚會又開始了。吃飯的時候很開心，但是看到脂肪一直在生長，連死心都有了。不要緊張。我們來看看聚會后解毒的幾種食物，幫你多吃肉。

聚會不僅是維持感情的關(guān)鍵，也是嘴巴“大開殺戒”當左邊有一條雞腿和一條披薩時，各種美味的食物碰撞以滿足味蕾。然而，食物越美味，飲食就越不受控制，很容易引起飽腹感，增加胃的壓力。如果它太支撐了怎么辦？如果你的體重增加了怎么辦？試試以下清腸五法寶！

五種食物法寶是聚會后排毒的利器

燕麥

燕麥富含纖維和水溶性纖維，有助于排便。同時，它還可以減少熱量攝入，延緩胃腸道的排空時間，容易產(chǎn)生飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)的停留時間，避免腸道吸收殘留毒素。

酸奶

說到清腸食品，很多人一定會想到酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。此外，酸奶有很強的飽腹感。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解緊急食欲，從而減少下一餐的用餐量。

蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少有人知道蘆薈也可以吃。蘆薈具有促進排便和代謝的作用，能排除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，改善膠原蛋白的合成。蘆薈中的蘆薈大黃素苷(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分可以增進食欲，緩解大腸排泄。服用適量蘆薈，可增強胃功能，增強體質(zhì)。

魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，可抑制膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于解毒和減肥。含有葡甘露聚糖，可在腸壁形成保護膜，縮短食物停留時間，清除腸壁廢物，使腸道活動更好。

地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進胃腸蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

聚會后排毒不妨試試兩個湯

豆芽排骨湯

原料：排骨（根據(jù)自己的喜好選擇排骨）、豆芽、蔥、姜片、鹽、料酒。

做法:

將排骨切成小塊，然后焯水再清洗。

2.將豆芽清洗干凈，排骨放入鍋中，加入適量的水（中間最好不要加水）和姜片，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮沸。

3.排骨和時左右，排骨和豆芽軟爛，湯汁濃郁。這時，關(guān)火摘姜片，加入鹽和料酒，撒上蔥。

花生豬蹄湯

原料：兩瓣豬蹄、100克花生、蔥、姜、料酒適量

做法:

1.將豬蹄切成大塊，飛水浮沫；

撒一點鹽調(diào)味，出鍋即可。

2.當砂鍋中的水即將沸騰時，放入飛過水的豬蹄、洗凈的花生、洋蔥、姜片和料酒，用大火煮沸，撇去剩余的浮沫，用小火繼續(xù)煮兩三個小時；