喝粥也能美容嗎？吃什么粥美容養(yǎng)顏？

全谷物富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃全谷物有益健康，那么生活中哪些粥有美容效果呢？

黑米黑豆粥

黑豆1小把，黑米2，黑芝麻1小把，百合10片，薏米3，核桃2，大米2，紅糖適量。

中午將原料浸泡，晚上開始煮粥，大約10分鐘鐘左右就夠了。關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘！

黑米和黑豆富含B族維生素，微量元素黑色素，黑芝麻補(bǔ)肝腎，滋潤五臟，都有美容烏發(fā)的效果。

番薯粥

將100克紅薯洗凈切成小塊，用150克粳米和適量水煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。紅薯是人們經(jīng)常吃的食物，紅薯可以"補(bǔ)中、和血、肥五臟"。此外，脾是氣血生化的源泉，能將水谷轉(zhuǎn)化為氣血，滋養(yǎng)面部，改善面部皮膚，使人容光煥發(fā)。

紅薯粥能健脾胃、氣血，滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏。

燕麥粥

將50克燕麥和適量清水煮成粥，可用于早餐和晚餐。

燕麥又稱油麥和裸燕麥，味甘平。它是一種高蛋白食品，具有很高的補(bǔ)虛健脾作用。經(jīng)常吃燕麥粥可以保持皮膚彈性，防止老年斑的產(chǎn)生。

脊肉粥

豬肉補(bǔ)腎液體，充胃汁，滋養(yǎng)肝陰，滋潤肌膚，利二便，止渴，起虛。豬脊色白，富含維生素C、維生素B1、維生素b二等對(duì)美容護(hù)膚有益的營養(yǎng)成分。

將50克脊肉切成小塊，在鍋中加入適量的油。將脊肉放入鍋中翻炒，用50克粳米和適量清水煮成粥，早晚加入少量鹽調(diào)味。