喝牛奶能美容嗎？牛奶什么時候喝美容效果好？

喝牛奶對健康和美容更有效，牛奶富含蛋白質(zhì)鈣和其他必需的營養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯牛奶和晚上睡覺前喝一杯牛奶更有益，但避免空腹喝。

1.據(jù)說牛奶營養(yǎng)美容，但什么時候喝牛奶才是最好的美容時間？喝牛奶的時間對人體消化和吸引牛奶中的營養(yǎng)也有一定的影響。兒童每天喝牛奶的次數(shù)、時間和量取決于他們的年齡。成年人應(yīng)該注意喝牛奶的時間。

2.有些成年人有早上喝牛奶的習(xí)慣。這種方法是不科學(xué)的。原因是經(jīng)過一個晚上的睡眠和休息，人們的胃已經(jīng)空了，他們已經(jīng)準(zhǔn)備好吃東西和消化食物了。此時，胃的排空速度也很快，牛奶是流質(zhì)牛奶，胃的排出速度更快?？崭购扰Ｄ?，在胃被充分消化吸收之前，會排入腸道，造成營養(yǎng)損失。

3.牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)的主要作用是形成人體的新組織，修復(fù)原有組織。如果空腹喝牛奶，牛奶不僅會很快從胃里排出，而且上述珍貴的蛋白質(zhì)會被人體分解為熱量消耗，不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。

4、牛奶中的蛋白質(zhì)通過胃蛋白酶和小腸消化分解成各種氨基酸吸收小腸，空腹喝牛奶胃排空快速使部分蛋白質(zhì)不分解成氨基酸，部分氨基酸沒有時間吸收進(jìn)入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸分解腐敗對人體有害物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)不能完全達(dá)到應(yīng)有的效果。它還增加了人體的負(fù)擔(dān)。

5.為了改變這種情況，首先不要在早上空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小時喝牛奶。胃里有食物可以防止空腹喝牛奶的缺點；第二，在喝牛奶之前，先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭；第三，早上喝牛奶時，要同時吃饅頭、零食、米飯、餅干、面包等含淀粉的食物，這樣牛奶可以在人的胃里停留很長時間，牛奶和胃液可以充分酶解，使蛋白質(zhì)能很好地消化吸收。

6.牛奶具有催眠和鎮(zhèn)靜作用。早上是人們精力充沛的學(xué)習(xí)和工作時間。喝完牛奶后，人們感到困倦。相反，它不利于學(xué)習(xí)和工作，所以最好不要在早上空腹喝牛奶。