什么時(shí)候喝牛奶的效果好

　　現(xiàn)代化的生活方式，很多人每天都有喝牛奶的習(xí)慣，但是大家喝牛奶的時(shí)間是不一樣的。為了讓牛奶在身體內(nèi)可以充分地吸收，建議適當(dāng)?shù)淖⒁夂扰Ｄ痰臅r(shí)間。一天之中可以選擇在早餐、飯后半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后和睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，對(duì)個(gè)人的身體健康是很有益的。

　　什么時(shí)候喝牛奶的效果好？

　　早餐時(shí)建議每天早餐的時(shí)候，養(yǎng)成喝一杯牛奶的習(xí)慣，可以滿足身體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　飯后半小時(shí)什么時(shí)候喝牛奶的效果好？吃完飯以后，可以間隔半個(gè)小時(shí)的時(shí)間喝一點(diǎn)牛奶。喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問(wèn)題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)損耗大量的體力，在這個(gè)階段也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶。不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，、睡覺(jué)之前對(duì)于睡眠質(zhì)量不是很好的人，建議養(yǎng)成睡前喝牛奶的習(xí)慣。什么時(shí)候喝牛奶的效果好　？喝牛奶的最佳時(shí)間選在睡覺(jué)之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч?，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也是我們的消化功能最活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。

　　喝牛奶有什么禁忌？

　　牛奶＋米湯、稀飯牛奶具有很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)成分，但是不要和米湯等食物放在一起喝。牛奶中含有維生素Ａ，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素Ａ。所以，即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要將兩者分開(kāi)食用。

　　牛奶不是越濃就越好喝牛奶的時(shí)候，需要注意牛奶的濃度也適度，千萬(wàn)不要搞得很濃稠。有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是腸道功能較差的人吃濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)樵擃?lèi)人群的腸道功能較差，受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。

　　牛奶＋橘汁或檸檬汁一些人不是很喜歡牛奶的味道，所以喜歡在里面添加一點(diǎn)東西，這樣的做法也是不可取的。比如在牛奶中加點(diǎn)橘子汁或者檸檬汁提味會(huì)不會(huì)更好喝呢？其實(shí)不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會(huì)讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　牛奶＋巧克力喜歡喝牛奶的讓人，注意不要一邊喝牛奶一邊吃巧克力。牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶＋巧克力，認(rèn)為這兩樣一起吃大有益處。其實(shí)并不是這樣，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。嚴(yán)重者甚至?xí)斐擅l(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。

　　牛奶＋藥生病期間身體比較虛弱，一些人會(huì)通過(guò)喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不能用牛奶吃藥。有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。所以，在服藥前后各１、２小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。