這些護膚食物 吃出水嫩肌膚

今天我們來聊下皮膚保養(yǎng)，但和之前不一樣我們不講涂涂抹抹，今日主題是吃什么才是最佳護膚品，對于食物來說新鮮遠比價格重要。

大家應該把護膚看成身體保養(yǎng)的一部分，皮膚問題和衰老其實和身體的健康情況有很大的關系。貝嫂的皮膚醫(yī)生告訴她了一個秘密，讓她每天三餐中一定要吃一次三文魚。

三文魚對皮膚好處

三文魚含有豐富的Omega3、維他命A及維他命C，為皮膚提供天然的消炎和補濕養(yǎng)份，皮膚自然越來越健康。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。

三文魚中含有蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的500-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

讓它們加入您的日常飲食

橙子、莓果和蜜棗

這些新鮮水果含有寶貴的植物營養(yǎng)素和抗氧化劑，同時提供急需的易消化的碳水化合物。這些水果被認為是低糖水果，所以它們不會給身體和皮膚增加負擔。

南瓜子、腰果和杏仁

營養(yǎng)的堅果，能幫助我們充滿活力。對重建肌膚提供了很好的蛋白質，也讓皮膚更加有彈性。

牛油果

牛油果是對心臟很好的一款水果，而且它還可以控制身體炎癥。每顆牛油果里的高纖維，有助降低壞膽固醇，對降血壓及暢通血管有一定的幫助，還可以補充日常活動所需要的能量。

海帶

海帶里邊有很豐富的鐵元素，多吃海帶能讓膚色變得健康，還能調節(jié)氣色和腸胃。它的礦物質能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，對于曬后修復也有很好的作用。

銀耳

不要小瞧銀耳，它就是平民的燕窩。銀耳可以補氣、美容、嫩膚，加上它的滋陰作用，對面部的斑點也有很好的改善。