女人更年期怎么保養(yǎng)身體 吃什么食物好

　　女人嘛，不管什么時(shí)候，都得好好的護(hù)理身體了，尤其是到了四五十歲的時(shí)候，女人們差不多會(huì)步入更年期，到了這個(gè)時(shí)期，女人們總是容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，讓她們很是煩惱。比如說(shuō)容易出現(xiàn)燥熱、比如說(shuō)總是整夜無(wú)眠等等。如果你想要遠(yuǎn)離更年期煩惱的話，就要學(xué)會(huì)吃，吃對(duì)了，讓你的輕輕松松地走過(guò)更年期。

　　更年期女人吃什么能消除煩惱

　　一、桑葚棗湯——改善燥熱

　　所需材料：幾粒紅棗（建議選飽滿一些的），再準(zhǔn)備好適量的桑葚以及百合。

　　烹飪方法：

　　1、將紅棗掰成兩半，挖掉中間的果核，然后將果肉清洗干凈放一旁備用。

　　2、將桑葚以及百合清洗干凈，然后連同紅棗果肉一起倒入鍋中，加兩三碗水后，開(kāi)小火燉煮直至材料熟透之后就可以食用了。

　　注意：紅棗和桑葚是可以吃的，不要倒掉，不然太可惜了?；蛘呤鞘秤玫臅r(shí)候，直接將百合撈出來(lái)，之后連湯帶果肉一起吃就好了。

　　好處：此款湯含有吃了能滋陰潤(rùn)燥的桑葚，清熱養(yǎng)陰的百合，適當(dāng)食用能夠幫助更年期的女人們，去除燥熱，改善心煩等毛病。

　　二、龍眼棗合湯——改善失眠

　　所需材料：準(zhǔn)備好150G的百合，20粒飽滿的紅棗，15G龍眼，最后再準(zhǔn)備10G的枸杞子。

　　烹飪方法：

　　1、首先要將紅棗切開(kāi)挖掉果核，留下果肉備用，之后將龍眼剝殼取肉備用，如果是龍眼干的話，則稍微用水清洗一下就好了。

　　2、紅棗和龍眼果肉都弄之后，將它們放入鍋中，然后加入洗好的百合和枸杞，加入一兩碗水，并且開(kāi)大火將其燒開(kāi)。

　　3、湯水燒開(kāi)之后，要記得調(diào)節(jié)火候，利用小火將湯水慢燉一段時(shí)間，也就是直到材料成為軟爛狀態(tài)的時(shí)候，就可以起起鍋食用了。

　　注意：用小火慢燉的時(shí)候，可以加些冰糖，這樣有助調(diào)味，讓這款湯更有味道。

　　好處：百合有助清心安神，而紅棗有助養(yǎng)血，更年期的女人們堅(jiān)持喝這款湯，有助改善心神不寧以及失眠等問(wèn)題，讓更年期女人能夠每晚都睡個(gè)好覺(jué)。

　　三、麻婆豆腐——改善食欲

　　所需材料：1塊豆腐，1小塊牛肉，1根蒜苗，豆豉、油、辣椒面、花椒、豆瓣醬各2茶匙，醬油、姜末各1茶匙，然后再準(zhǔn)備水淀粉和肉湯各適量。

　　烹飪方法：

　　1、燒一小鍋開(kāi)水，然后將豆腐切成小方塊放入開(kāi)水中，加幾勺鹽后改成中檔火候煮個(gè)兩三分鐘，之后將其撈出來(lái)備用。

　　2、再將牛肉洗凈切成碎塊，豆瓣醬和豆豉搗爛們，再將蒜苗洗好切成小段，也放一旁備用。

　　3、將花椒、牛肉碎塊、辣椒面、豆瓣醬和豆豉一同放入鍋中爆炒，炒出香味之后加入姜末和蒜苗，翻炒幾次之后，加入適量的黃酒和半碗肉湯稍稍煮一下，再放入豆腐塊翻炒均勻。

　　4、當(dāng)豆腐塊變色之后，加入醬油，然后再加水淀粉勾芡一下再煮一分鐘左右就可以起鍋食用了。

　　注意：這款菜肴比較辣，平時(shí)吃的時(shí)候，要少吃。如果不吃辣的話，那么在烹飪的過(guò)程中就不要加入花椒以及辣椒面。

　　好處：此菜清熱解毒，還有助開(kāi)胃，更年期女人沒(méi)有食欲的話，可以吃一些幫助開(kāi)胃，改善食欲。

　　結(jié)語(yǔ)：這些食物，大家都得多了解了，吃什么食物好，也是大家都得重視的。更年期的煩惱很多，女人們進(jìn)入更年期之后要就要學(xué)會(huì)驅(qū)除煩惱。比如說(shuō)平日里在飲食上，多下點(diǎn)功夫，給自己做一些有助改善更年期問(wèn)題的菜肴。讓自己吃得開(kāi)心，而且也吃得放心。