產(chǎn)后可以吃核桃嗎？產(chǎn)后吃核桃有哪些好處？

女性生完孩子后非常虛弱，急需補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，所以產(chǎn)后可以吃核桃，只要掌握正確的飲食方法，對(duì)母嬰健康有很多好處。

一、產(chǎn)婦能吃核桃嗎？

母親可以吃核桃，生產(chǎn)需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，失去大量的水，核桃富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、油、維生素、無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)元素。母親吃核桃，有利于補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)、水、能量，有利于母親產(chǎn)后恢復(fù)。

核桃富含油脂，產(chǎn)婦生產(chǎn)失去水分，皮膚容易干燥，吃核桃有利于補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥，幫助皮膚抗氧化、抗衰老、抗皺。核桃富含油脂。孕婦可以補(bǔ)充油脂，滋潤(rùn)胃，促進(jìn)胃的消化，幫助孕婦排便，幫助孕婦減少水腫，恢復(fù)身材。

產(chǎn)后身體虛弱，常感覺胃口不好，食欲不振，產(chǎn)婦還可以吃核桃，補(bǔ)充油脂和膳食纖維，幫助產(chǎn)婦開胃，改善食欲，增加食欲。核桃富含鉀、鈣、鈉、鐵等礦物質(zhì)。產(chǎn)婦食用核桃有助于補(bǔ)充無機(jī)鹽，增強(qiáng)抵抗力，保持骨骼和牙齒健康，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。但是核桃比較硬，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，不宜用力咀嚼。最好將核桃磨成粉末，加入粥中，方便消化。

二、產(chǎn)婦吃核桃的做法

核桃味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。孕婦吃核桃可以促進(jìn)胃腸道消化，開胃，增加食欲，改善情緒。對(duì)于孕婦來說，吃核桃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生吃和熟食產(chǎn)后恢復(fù)的作用。

黑芝麻核桃粥

原料:150克糯米，80克大米，適量黑芝麻和核桃。

做法:

將兩種米洗凈，混合浸泡2小時(shí)。

2.將米飯放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。

加入黑芝麻和核桃。

大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，最后關(guān)火，燉15分鐘。

功效：黑芝麻和核桃的味道芳香獨(dú)特。兩者的結(jié)合可以增強(qiáng)母親的食欲，促進(jìn)母親的胃腸道消化，有利于母親補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高母親的免疫力，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

三、坐月子能吃核桃嗎？

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)后最好吃一些，但生吃核桃更容易上火，而且核桃本身比較硬，小編覺得不適合坐月子直接生吃核桃，可以做核桃湯，這樣最好，不容易生氣，還能補(bǔ)身體。