最簡單有效的瘦腿方法有哪些

最簡單有效的瘦腿方法有哪些?這是很多朋友比較關心的問題，擁有優(yōu)美的腿部線條對女性的身材有著一定的好處。那么最簡單有效的瘦腿方法有哪些呢?關于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下最簡單有效的瘦腿方法有哪些的內容。

最簡單有效的瘦腿方法有哪些?以下就是最簡單有效的瘦腿方法有哪些的介紹：

一、單立保持

同樣在“臺階”之上，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動作固定后，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動作。注意動作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃二、保持平衡。

運動量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。

三、拍打

五指緊扣，呈碗狀，從腳踝開始雙手有節(jié)奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。

四、繃腳尖

坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。

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