辣媽攻略：如何防止產(chǎn)后乳房下垂

年輕媽媽生產(chǎn)后很擔(dān)心的一個(gè)問題就是，哺乳后乳房下垂導(dǎo)致身體走樣。有一些婦女平時(shí)不注意鍛煉，支撐乳房的胸大肌和同定乳房的韌帶不夠發(fā)達(dá)有力，不能很好地支撐和固定乳房，使乳房下垂從而影響美觀。想要保持完美體型，下面的方法不妨一試。

產(chǎn)后要早吸吮

分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭擠出少許乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見增多。

正確喂奶姿勢(shì)

根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生，根據(jù)嬰兒需要隨時(shí)哺乳，每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

溫水清潔乳房

每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。不過一定要堅(jiān)持，每天都要做，這樣才有效果哦!

胸罩與鍛煉的關(guān)系

乳罩要松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。另外堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作。

哺乳期不宜過長(zhǎng)

哺乳期不要過長(zhǎng)。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

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