辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的

辦公室人員由于長期面對電腦，導(dǎo)致下半身比較肥胖，這給自己的形象帶來了一定的影響。那么辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的呢?關(guān)于這個(gè)問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的內(nèi)容。

辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的?以下就是辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的介紹：

1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成動作一后，右手將左膝往內(nèi)拉，左手將右膝往內(nèi)拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒后可休息5秒，如此重復(fù)10次。該動作還能改善o型腿。

3、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然后勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實(shí)小腿，達(dá)到瘦小腿的目的。時(shí)間維持大概5秒。

4、腳踝用力并緊靠，兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關(guān)節(jié)，對于常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。

以上就是我們專家給大家講解辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的內(nèi)容了，相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答。

瘦腿http://rogerackerman.com/meirong/xizhi/st/