簡(jiǎn)單幾步瘦腿運(yùn)動(dòng)讓你擁有修長(zhǎng)雙腿

怎么樣才能擁有一雙修長(zhǎng)的美腿呢?下面教您一套效果不錯(cuò)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做好這套瘦腿運(yùn)動(dòng)，讓您快速擁有迷人雙腿。

三分鐘床上瘦大腿操

(1)身體俯臥，將雙腳伸直。

(2)把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

(3)上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來(lái)支撐身體的重量。

(4)上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳不可以彎曲。

小腿曲線修成操

(1)坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。

(2)保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動(dòng)作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實(shí)起來(lái)。

(3)以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。要先固定膝蓋的位置，才可以進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動(dòng)。

(4)保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來(lái)的位置。

以上就是瘦腿運(yùn)動(dòng)的具體介紹，希望對(duì)您有所幫助。想要達(dá)到瘦腿目的就一定要堅(jiān)持做完瘦腿運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢。

詳情可登陸瘦腿專(zhuān)題http://rogerackerman.com/meirong/xizhi/st/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢，屆時(shí)專(zhuān)家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。