幾招運(yùn)動瘦腿方法讓你遠(yuǎn)離粗腿煩惱

運(yùn)動瘦腿是目前十分流行的一種瘦腿方法，受到了越來越多的愛美人士的追捧。那運(yùn)動瘦腿的方法到底有哪些呢?下面就為大家簡單講講常見的運(yùn)動瘦腿方法。

一般，常見的運(yùn)動瘦腿方法主要有：

1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。這是比較有效的運(yùn)動瘦腿方法。

2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到運(yùn)動瘦腿的目的。

3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于運(yùn)動瘦腿。

4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。這種方法對運(yùn)動瘦腿也十分有益。

以上就是關(guān)于常見的運(yùn)動瘦腿方法的介紹，相信大家對運(yùn)動瘦腿有所了解了。更多關(guān)于運(yùn)動瘦腿的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

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