懷孕婦女的體重總是在不斷增加，導(dǎo)致產(chǎn)后變成大胖子。產(chǎn)后減肥瘦身有哪些好的方法呢?在很多瘦身門診中，很多婦女都是產(chǎn)后開始肥胖的。下面是專家對(duì)產(chǎn)后減肥瘦身的介紹。
產(chǎn)后減肥瘦身有哪些注意點(diǎn)呢?具體的介紹如下：
專家建議，產(chǎn)后減肥瘦身在產(chǎn)后3個(gè)月才開始，因?yàn)槟菚r(shí)候身體各種生理機(jī)能包括月經(jīng)周期都已經(jīng)恢復(fù)正常了。至于產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在產(chǎn)后6周就可以開始了，剛開始時(shí)可以從每天運(yùn)動(dòng)10分鐘做起，以后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，最后目標(biāo)是達(dá)到每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
產(chǎn)后減肥瘦身方法仍是以飲食及運(yùn)動(dòng)為主，如果無效，再加上藥物。飲食方面，做到低熱量及低油脂，同時(shí)可以不限量的多吃高纖維的青菜。
而蛋白質(zhì)的攝取量可以比平常沒有減肥時(shí)增加一些，另外還要補(bǔ)充維他命及鈣質(zhì)等。原則上熱量攝取一天容許1200~1400仟卡，如果有在喂母乳者，產(chǎn)后減肥瘦身可以每天多增加500仟卡的熱量。
產(chǎn)后減肥瘦身的好方法介紹如上，閱讀完上文后，你是不是對(duì)產(chǎn)后減肥瘦身的方法有一定的了解呢?如果大家對(duì)產(chǎn)后減肥瘦身的方法還有什么問題，請(qǐng)仔細(xì)咨詢我們的在線專家。
2012-09-27
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