專家講解紅薯減肥瘦身的食譜

紅薯是一種十分常見的粗糧，多吃紅薯對身體健康很好，同樣也有助于減肥瘦身，對肥胖人士有益。那常見的紅薯減肥瘦身的食譜有哪些呢?下面就為大家講講常見的紅薯減肥瘦身的食譜。

一般，常見的紅薯減肥瘦身的食譜有：

1、紅薯泥

材料：紅薯、豬油。

烹調步驟：首先選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再繼續(xù)加油炒，炒至苕泥呈魚子狀時即成。

點評：這款紅薯食譜雖然能有效減肥瘦身，但是由于在烹調的過程中加入比較多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要謹慎選擇。

2、咸味紅薯飯

材料：紅薯、米、蔥屑、油和鹽。

烹調步驟：先將紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份備用。再在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香后加入鹽。然后再加入適當的水，最后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

點評：咸味的紅薯味道很特別，用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入，愛美的MM們不妨一試。這是常見的紅薯減肥瘦身的食譜。

3、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯、麥仁和冰糖。

烹調步驟：由于麥仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10個小時。接著把泡好的麥仁放進鍋里，加入適量的水，等水沸騰后就可以加入紅薯，再煮5分鐘后加入適量冰糖即可。

點評：此湯味道香甜，熱量又低，適合喜歡甜味食物的MM哦，對減肥瘦身效果很好。

以上就是關于常見的紅薯減肥瘦身的食譜的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。