秋冬季美腿不宜進(jìn)食寒性果蔬

秋冬季節(jié)，腿部容易干燥，也容易囤積脂肪。而要在秋冬季實(shí)現(xiàn)美腿瘦腿夢，除了堅(jiān)持鍛煉以外，還要在飲食上加以注意。每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣，所以沒有必要按照一定的食譜，但卻要掌握必要的飲食原則。例如：

不要攝取讓身體寒冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物，如萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜等果蔬。要盡量多在調(diào)味時(shí)使用大蒜、生姜、胡椒、辣椒等可以充分溫?zé)嵘眢w的配搭食物，以便促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗、瘦腿的目的。

多吃維生素E含量豐富食物

維生素E也是秋冬季促進(jìn)血液循環(huán)，瘦腿美腿所不可缺少的營養(yǎng)素。這是因?yàn)?，維生素E在提高血液循環(huán)作用、消除腫脹的同時(shí)，還可以預(yù)防身體酸化，恢復(fù)細(xì)胞的功能，使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。而日常飲食中，杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻等就都是富含維生素E的食物。