減肥瘦身是一種時(shí)尚，網(wǎng)上也很多熱心網(wǎng)友紛紛傳授自己的瘦身方法，瘦身成功的很多，瘦身失敗的也不少。經(jīng)常聽到朋友抱怨，我每天工作繁忙，飯量不大，也適當(dāng)運(yùn)動，為何我的體重一直維持不變亦或每次都只能瘦1KG，的確，你的減肥方法沒錯(cuò)，你也很累，你是否有注意瘦身時(shí)機(jī)，如飯前飯后的運(yùn)動，經(jīng)期前后快速瘦身等，減肥瘦身，不僅是個(gè)力氣活，也是個(gè)技術(shù)活。
1、時(shí)機(jī)一：及時(shí)行動
當(dāng)你一開始感覺胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機(jī)。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開始感覺胖的時(shí)候，其實(shí)是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。
2、時(shí)機(jī)二：飯后半小時(shí)鍛煉
當(dāng)然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯后半個(gè)小時(shí)做運(yùn)動，這樣才不回造成腸胃負(fù)擔(dān)問題。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)顯示，這些激素讓活動積極的人在運(yùn)動后更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續(xù)到吃下一頓飯時(shí)。即使愛運(yùn)動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因?yàn)樗麄兿牡臒崃扛唷?/p>
研究員丹尼斯·羅伯遜博士說：“運(yùn)動可以改變?nèi)藗兊氖秤?，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進(jìn)一步的體重增加。
3、時(shí)機(jī)三：清早喝水有助內(nèi)分泌
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
4、時(shí)機(jī)四：月經(jīng)期后一周瘦身快
這幾天堪稱女性最虛弱的時(shí)期，除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來潮時(shí)的悶悶腹痛之外，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運(yùn)動及特殊飲食控制若搭上“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績了。因此，在月經(jīng)來潮這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。
5、時(shí)機(jī)五：晚餐后動一動
早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，這就等于犯了減肥的大忌。其實(shí)晚餐后最好動一動。如果家里有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
2025-01-23
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