必知：吸脂術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)攻略

隨著吸脂美容行業(yè)的興起，每個(gè)女孩子都覺(jué)得自己還不夠完美，愛(ài)美是女人的天性，現(xiàn)在技術(shù)這么發(fā)達(dá)我們可以通過(guò)吸脂來(lái)讓我們變得更加完美，那么吸脂術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)攻略有哪些呢?>>>為工作整雙眼皮告別瞇瞇眼

吸脂術(shù)后仍要“限脂”

人體的肥胖程度是由脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的。脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后是恒定的，吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細(xì)胞吸出，減少脂肪細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到瘦身的效果。吸脂術(shù)后，如果人攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細(xì)胞的體積仍會(huì)增大，就會(huì)出現(xiàn)體重反彈。因此，吸脂術(shù)后合理的飲食控制對(duì)保持身材非常重要。

定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐每日至少固定早、中、晚三餐時(shí)間，最好在上午10時(shí)和下午4時(shí)左右適當(dāng)加些水果或全麥面包。這樣，雖然進(jìn)食量很少，但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜點(diǎn)、巧克力等食品。

限制脂肪攝入量看得見(jiàn)的脂肪如動(dòng)物油、花生油、橄欖油、動(dòng)物皮(雞皮、鴨皮)等容易控制，而看不見(jiàn)的脂肪，如蛋類、奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等常常會(huì)被人忽視。例如，10克油=15?；ㄉ?30粒瓜子=2個(gè)核桃=90千卡的熱量。

吸脂術(shù)后要細(xì)嚼慢咽

別以為做了吸脂手術(shù)就會(huì)萬(wàn)事大吉了哦!吸脂術(shù)后仍然要注意吃飯的質(zhì)量。

大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已吃得太多了。三餐能量分配要得當(dāng)應(yīng)遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。多吃能量低、飽腹感強(qiáng)的食品如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。

控制飲食總能量要讓食物的總能量入不敷出，即攝入的能量小于消耗的能量。無(wú)論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能使減重事半功倍。