您的位置: 復(fù)禾首頁(yè) > 整形 > 塑形吸脂 > 瘦腰腹 > 正文

怎樣有效瘦小腹?

發(fā)布時(shí)間: 2011-05-30 17:34

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看

手機(jī)查看

小腹突出,不管你穿什么衣服,都無(wú)法幫你遮掩這樣的缺陷。如何才能讓自己擁有纖瘦的腰身,擺脫腹部贅肉呢?以下為大家介紹的四個(gè)減小腹運(yùn)動(dòng),能讓想減小腹的MM重拾平坦腰身。

肚腩減肥法一:提膝運(yùn)動(dòng)

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作,將膝蓋拉向胸部,同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù)。

肚腩減肥法二:蹬車運(yùn)動(dòng)

減小腹的方法中,這個(gè)動(dòng)作最為有效,而且這個(gè)動(dòng)作不僅能減小腹瘦腰,還能夠瘦腿呢。只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

正確的減肥動(dòng)作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動(dòng)作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

肚腩減肥法三:舉球運(yùn)動(dòng)

仰臥,手里拿一個(gè)網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前。

你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動(dòng)的目的都是要你出汗。如果你沒(méi)有出汗,就說(shuō)明你還不夠努力。運(yùn)動(dòng)時(shí),你的姿勢(shì)越準(zhǔn)確,汗就出得越快。這可能會(huì)讓你紅得像番茄,不過(guò)對(duì)身體絕對(duì)有益,所以還是努力做吧。

肚腩減肥法四:手臂仰臥起坐

躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身,不斷重復(fù)。

如果你覺(jué)得太難,上身只要抬離地板也就行了。

以上介紹了四個(gè)減小腹的運(yùn)動(dòng),腹部有贅肉的人不妨試一下這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式,只要堅(jiān)持相信你會(huì)收到意想不到的效果。

瘦腹部http://rogerackerman.com/meirong/xizhi/fbjf/

看病要趁早,不等待 不排隊(duì),全國(guó)知名專家 在線掛號(hào)
掃描左側(cè)二維碼,關(guān)注微信號(hào): 復(fù)禾健康,求醫(yī)更省時(shí)更省心

相關(guān)推薦

小腹怎么瘦 如何快速瘦小腹呢
小腹怎么瘦 如何快速瘦小腹呢
身材好不好,對(duì)于女人而言是非常重要的。因?yàn)楹蒙聿目梢宰屌藗兊镊攘υ黾雍脦讉€(gè)等級(jí)的,所以說(shuō),女人們要多關(guān)注自己的身材,比如說(shuō)當(dāng)你看到自己的小腹凸起來(lái)得很明顯了,排除是懷孕的情況之外,還有好些原因也會(huì)導(dǎo)致小腹凸起,女人想要好身材請(qǐng)必須來(lái)看看。小腹凸起的原因1、體內(nèi)雌激素變化導(dǎo)致的女...[詳細(xì)]
發(fā)布于 2018-12-06

最新推薦

做激光溶脂瘦手臂手術(shù)麻醉方式是什么?
做激光溶脂瘦手臂手術(shù)麻醉方式是什么?
激光溶脂瘦手臂手術(shù)通常采用局麻或全麻,具體選擇取決于手術(shù)范圍、患者個(gè)體情況以及醫(yī)生建議。局麻適用于小范圍的脂肪去除,創(chuàng)傷相對(duì)較??;全麻則適用于對(duì)疼痛敏感或需進(jìn)行大范圍脂肪減少的患者,保障舒適和手術(shù)順利實(shí)施。局麻的方式是將麻醉藥物注射到手臂局...[詳細(xì)]
2025-01-19 20:51
打注射瘦臉多少錢(qián)一針
打注射瘦臉多少錢(qián)一針
打注射瘦臉針通常每針的價(jià)格在2000元到6000元之間,具體費(fèi)用取決于注射的材料(如瘦臉針主要成分是肉毒素)、醫(yī)院或美容機(jī)構(gòu)的資質(zhì)、醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)和所在地區(qū)的經(jīng)濟(jì)水平。瘦臉針的價(jià)格差異與所選品牌和劑量密切相關(guān)。目前市面上常見(jiàn)的瘦臉針品牌包括國(guó)產(chǎn)...[詳細(xì)]
2025-01-19 20:19
做共振吸脂瘦肚子的流程是什么?恢復(fù)時(shí)間要多久?
做共振吸脂瘦肚子的流程是什么?恢復(fù)時(shí)間要多久?
共振吸脂是一種用于減少腹部脂肪的醫(yī)療美容手術(shù),其流程包括術(shù)前準(zhǔn)備、手術(shù)過(guò)程以及術(shù)后恢復(fù),其中恢復(fù)時(shí)間一般為兩到三周。在進(jìn)行共振吸脂前,患者需與醫(yī)生充分溝通并做好術(shù)前體檢。手術(shù)過(guò)程通常在局部麻醉下進(jìn)行,通過(guò)特殊儀器吸取多余脂肪。術(shù)后,遵循醫(yī)生...[詳細(xì)]
2025-01-19 18:45
做激光溶脂瘦大腿的流程是什么?恢復(fù)時(shí)間要多久?
做激光溶脂瘦大腿的流程是什么?恢復(fù)時(shí)間要多久?
激光溶脂瘦大腿是一種通過(guò)激光技術(shù)來(lái)減少腿部脂肪的非侵入性美容手術(shù)。該手術(shù)利用特定波長(zhǎng)的激光能量穿透皮膚,定位并分解脂肪細(xì)胞,從而達(dá)到塑形效果。激光溶脂備受青睞的原因之一在于其恢復(fù)期通常較短,手術(shù)后通常幾天到一周左右可以基本恢復(fù)日常活動(dòng),但個(gè)...[詳細(xì)]
2025-01-19 17:21
注射瘦臉國(guó)產(chǎn)進(jìn)口價(jià)格
注射瘦臉國(guó)產(chǎn)進(jìn)口價(jià)格
注射瘦臉的價(jià)格因選擇的材質(zhì)和醫(yī)院而異,通常國(guó)產(chǎn)產(chǎn)品每針價(jià)格約在2000-3000元,進(jìn)口產(chǎn)品價(jià)格相對(duì)更高,一般在4000-6000元一針。具體費(fèi)用還會(huì)根據(jù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的資質(zhì)、醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)以及注射部位和劑量有所變化。注射瘦臉最常用的是肉毒素(又稱肉...[詳細(xì)]
2025-01-19 15:48
打注射瘦臉大概多少錢(qián)一針
打注射瘦臉大概多少錢(qián)一針
打注射瘦臉針的費(fèi)用通常在2000元到8000元不等,具體價(jià)格取決于所選產(chǎn)品的品牌、注射劑量、醫(yī)療機(jī)構(gòu)的資質(zhì)以及醫(yī)生的技術(shù)水平等多個(gè)因素。如果計(jì)劃進(jìn)行瘦臉針治療,建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),并綜合考慮自身需求和經(jīng)濟(jì)狀況。1)產(chǎn)品品牌影響價(jià)格:瘦臉針...[詳細(xì)]
2025-01-19 14:32
做電動(dòng)負(fù)壓吸脂瘦手臂手術(shù)注意事項(xiàng)是什么?
做電動(dòng)負(fù)壓吸脂瘦手臂手術(shù)注意事項(xiàng)是什么?
做電動(dòng)負(fù)壓吸脂瘦手臂手術(shù)需要特別注意術(shù)前評(píng)估、術(shù)中安全操作以及術(shù)后的護(hù)理事項(xiàng),以確保手術(shù)的效果和安全性。這種手術(shù)是一種通過(guò)負(fù)壓設(shè)備吸取脂肪的方式,針對(duì)局部脂肪堆積部位進(jìn)行塑形。手臂部位因?yàn)槠つw較薄、血管分布細(xì)密,相較其他部位操作更需精細(xì),特...[詳細(xì)]
2025-01-19 12:58
醫(yī)院動(dòng)態(tài) 特色診療