能豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些呢

豐胸的辦法真的是數(shù)不勝數(shù)，那么為什么您每次都像踩雷一樣完美的避開所有正確的方法呢，還不是因?yàn)閷?duì)自己不夠了解，抱怨是家族遺傳，才使自己胸?zé)o大志，這種抱怨使您已經(jīng)放棄了挑戰(zhàn)自己，您不試試您怎么知道行不行，首先我們要了解自己的胸部，根據(jù)自身情況，來(lái)設(shè)置屬于自己的豐胸辦法，下面給大家介紹幾款豐胸的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中保持身材，在運(yùn)動(dòng)讓自己變挺拔。

游泳：

游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。

俯臥撐：

俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時(shí)胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來(lái)個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

啞鈴法：

仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。