瘦臉做美容博主教的臉部瑜伽有效果嗎

隨著人們?cè)絹?lái)越重視身體的健康狀態(tài)，許多人都有定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。虛度奧愛(ài)美的人也跟著美容博主學(xué)了不少美容的技巧。一般來(lái)說(shuō)，臉是陌生人見(jiàn)面時(shí)最重要的。所以一幫熱都很注重臉部的保養(yǎng)。臉胖的人都很難瘦下來(lái)，但是現(xiàn)在有不少人都在做臉部瑜伽來(lái)瘦臉。如果您有定期給身體做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那為什么不嘗試運(yùn)動(dòng)一下您的臉呢?只需依靠自己的雙手，就能做一堂臉部瑜伽課，加強(qiáng)臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓，趕快行動(dòng)吧!

5分鐘臉部瑜伽

除了專(zhuān)門(mén)的臉部按摩霜，質(zhì)地厚而潤(rùn)滑的面霜、晚霜用來(lái)配合臉部瑜伽運(yùn)動(dòng)也很好，既運(yùn)動(dòng)了臉部肌肉，又促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)成分被臉部皮膚吸收。

臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之后才進(jìn)行，并且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長(zhǎng)度，以免阻礙了臉部運(yùn)動(dòng)或刮傷皮膚。

1分鐘舒展眉間紋

眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來(lái)總像在思考。學(xué)會(huì)這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

step1：按摩、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚(yú)腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。

按摩這些穴位，能夠通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無(wú)名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。

step2：牽拉、平展眉間肌：用兩只手根部壓緊每一邊的太陽(yáng)穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時(shí)可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。

每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽(yáng)穴，另一只手繞過(guò)頭部，用中指同樣放在該太陽(yáng)穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽(yáng)穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進(jìn)行5次即可。

注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)眼眶周?chē)募∪?，運(yùn)動(dòng)時(shí)要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚(yú)尾紋。1分鐘收緊臉頰

1分鐘挺拔鼻梁

有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L(zhǎng)，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

step1：上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

step2：滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

1分鐘收緊臉頰

step1：彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開(kāi)，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

step2：橫向提升：只用一邊臉微笑，開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面;不要趴著或側(cè)著睡覺(jué);保持心境開(kāi)朗;睡前勿飲水。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

step1：拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

step2：循環(huán)提升：不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

一分鐘推升脖子

很多愛(ài)美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱。

另外頸部皮膚沒(méi)有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話(huà)，松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形，那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。

step1：四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

step2：四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍半分鐘。

注意事項(xiàng)：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì)，盡量不要枕過(guò)高的枕頭睡覺(jué)，高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。