如何調(diào)理好體質準備懷孕！

　　為了懷孕，許多人會用盡各種不同的方式。而中醫(yī)觀點強調(diào)調(diào)養(yǎng)體質，待身體健康后，自然容易受孕。醫(yī)師表示，肝、脾、腎三臟功能失去協(xié)調(diào)，是女性不孕的基本原因；因此，疏肝（養(yǎng)肝）、健脾、益腎，使體質平衡、月經(jīng)正常是主要的調(diào)養(yǎng)原則。以下針對不同體質，建議調(diào)理方式如下：

　　1.宮寒證：這種體質好發(fā)于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后、經(jīng)血量較少或顏色暗，且經(jīng)期時會有小腹疼痛、四肢冰冷的癥狀。治療的方式常以溫經(jīng)湯等方溫經(jīng)散寒。

　　2.血熱型：血熱型體質常見癥狀為月經(jīng)易提前、經(jīng)血量較多且質地黏稠。此種體質多因遺傳或者長期熬夜、睡眠不足，以及愛吃辛辣的食物而造成。臨床多以瀉肝膽實火、清下焦?jié)駸岬凝埬憺a肝湯使用。

　　3.氣血兩虛型：氣血虛兩種證型時常合并出現(xiàn)，臨床治療上常使用益氣養(yǎng)血的八珍湯加以調(diào)養(yǎng)。

　　4.氣虛型：常有臉色蒼白、食欲不振，伴隨腸胃消化功能差或易腹瀉的情形。建議可食用健脾益氣的四神湯調(diào)理，且平時應鍛煉身體、加強體能。

　　5.血虛型：此種體質的女性多患有貧血，且經(jīng)血顏色淡、質地稀薄，容易疲倦、頭暈、心悸。一般民眾所熟知的四物湯即適用于這種體質。另外須多攝取富含鐵質的食物，例如：紅肉、深綠色蔬菜、紅鳳菜、紫菜、櫻桃等。

　　6.腎陰虛型：這類體質的女性，經(jīng)血量少或顏色較為鮮紅，且手足心熱、易便秘，臨床多以益腎滋陰的六味地黃丸治療?？啥鄶z取白木耳、秋葵以及蜂蜜等較滋潤的食物。

　　7.腎陽虛型：常見于先天體質虛弱，有經(jīng)期繁亂、畏寒、手腳冰冷，以及頻尿且夜間尿多等情形。常用補陽益腎的八味地黃丸治療，也可多食用溫熱性食物，例如：韭菜、胡桃等。

　　8.肝郁型：現(xiàn)代人常因工作壓力大，女性若有經(jīng)前緊張癥候群，多屬于此種體質。月經(jīng)周期較不規(guī)則，經(jīng)期前易煩躁易怒或情緒不穩(wěn)定，且會伴隨乳房易脹痛。常使用逍遙散疏肝解郁，并建議生活作息要正常。

　　9.痰濕型：體質為痰濕型的女性，體態(tài)通常較為肥胖，常見于患有多囊性卵巢囊腫的癥狀。建議以濕袪痰消脂的蒼附導痰湯等方治療。此外，可多攝取有助于去痰消脂的食物，且應適度運動，減輕體重。

　　10.血瘀型：此種體質常見于子宮內(nèi)膜異位的女性，癥狀為月經(jīng)周期不規(guī)則，或經(jīng)血顏色暗黑、有血塊，嚴重者甚至不孕。臨床上采用活血化瘀為治療方式，常用方有桂枝茯苓丸等。

　　均衡飲食是助孕首要條件，且盡量從新鮮的食材中攝取，可多吃優(yōu)質蛋白質如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等，因蛋白質對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要?；蛘哌m度攝取富含植物性荷爾蒙的食物，例如：山藥、蜂蜜、豆?jié){等。另外，男性也可與女性一起增加攝取有助于懷孕的營養(yǎng)素。

　　助孕飲食男女有別

　　建議，男性可適量食用含鋅、錳、硒的食物以增加精蟲活動力。含有鋅的食物像是瘦肉、魚類等，其中含鋅相當高的食物：牡蠣、蛤。含有錳的食物則有粗糧、糙米、大豆、芝麻、木耳、蓮子等。而蛋、豬肉、大蒜、蝦、牡蠣、苜蓿、紅蘿卜等則富含硒。

　　女性可多食用富含葉酸、鈣、鐵的食物，其中綠色葉菜是這三種營養(yǎng)素很好的來源，可多食用。富含葉酸的食材還有：酵母、燕麥、蛋黃、紅蘿卜、奇異果、蘆筍、豆類等。富含鈣的食物可攝取如牛奶、乳酪、優(yōu)酪乳、沙丁魚、鮭魚、小蝦、甘藍菜、綠花椰菜、綠色葉菜、黑芝麻、髪菜、昆布、小魚干、魚脯等。最后含有鐵質的食物有：豬牛羊肉、豆類、干果、綠色蔬菜、紅鳳菜、櫻桃、葡萄、蘋果等。