男性備孕應(yīng)該吃什么維生素?

　　生過(guò)孩子的都明白，備孕是一件很重要的事情。備孕不只是女性的事情，男人也要重視備孕。健康飲食是男性備孕的首要工作。那么男性備孕吃什么維生素?下面由小編為您詳細(xì)講解，一起來(lái)看看吧！

　　男性備孕吃什么維生素？

　　1、男人備孕吃維生素e

　　備孕期間男的是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素，又稱(chēng)生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。由此可見(jiàn)，備孕期間男的是可以吃維生素e的，吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量，從而提高男性的生育能力。備孕期間男的在飲食上可以多吃含維生素e的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

　　2、男人備孕可服用果蔬中的多種維生素

　　果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

　　3、維生素e的功效

　　維生素e對(duì)人體有許多好處，但也應(yīng)對(duì)癥下藥，絕不能隨意服用。濫用維生素e對(duì)身體不僅無(wú)益，而且可能有害。長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用會(huì)有潛在毒性，有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。如果每天長(zhǎng)期服用200~600毫克的大劑量，還會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問(wèn)題。

　　女人孕前補(bǔ)充的維生素有哪些？

　　維生素A，令你明眸皓齒。維生素A的生理功能：有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺祛皺功效。要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　維生素C，可防斑防皺。維生素C的生理功能：促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。

　　孕前男人注意事項(xiàng)有哪些？

　　保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

　　給精子提供宜居環(huán)境，在生活壓力底下，許多男性總做緊張，應(yīng)酬太多，還有不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境，男性朋友們應(yīng)該戒辛辣和煙酒，不穿或少穿牛仔褲，少點(diǎn)洗桑拿浴，避免長(zhǎng)期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。

　　注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)，富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用；動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能；滑黏食物(如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

　　備孕不僅僅是女性的準(zhǔn)備，男性的準(zhǔn)備同樣很重要。一方面就是小編提到的食物上的補(bǔ)充，另一方面就是煙酒方面。戒煙戒酒為生孩子做準(zhǔn)備是很多人都知道的常識(shí)，想要孩子的爸爸們一定要謹(jǐn)記啊。