該怎樣進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)?

　　每個(gè)媽媽都希望能夠擁有健康的寶寶，因此，懷孕期間孕婦應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)。但是孕前營(yíng)養(yǎng)的攝入也相當(dāng)重要，孕前營(yíng)養(yǎng)攝入直接影響到女性能不能正常懷孕、日后身體恢復(fù)是不是容易、寶寶的身體是不是健康等。那么，該怎樣進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　要寶寶之前，應(yīng)給未來(lái)的胎兒打好全面營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，從孕前至少半年就開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食譜的調(diào)配，這是優(yōu)生意識(shí)的表現(xiàn)。此時(shí)起，要注意青菜、水果、各種肉類(lèi)和豆制品類(lèi)的攝取，通過(guò)蛋白質(zhì)及多種維生素為子宮內(nèi)膜輸送未來(lái)的胚胎發(fā)育所必需的各類(lèi)氨基酸及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。此外，孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)應(yīng)注意不忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應(yīng)當(dāng)在妻子懷孕前3個(gè)月開(kāi)始采用飲食計(jì)劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子。攝取維生素C過(guò)少會(huì)增加精子的遺傳損害，會(huì)使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

　　父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的溫床，并且懷孕后，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還要提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，并為產(chǎn)后哺乳做好儲(chǔ)備。如果母體營(yíng)養(yǎng)不良，往往會(huì)導(dǎo)致低體重、嬰兒智力低下，甚至發(fā)生先天性畸形。因此在懷孕前3個(gè)月，雙方應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改掉不良習(xí)慣，創(chuàng)造最佳營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。那么，孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白(魚(yú)、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類(lèi)、果仁類(lèi)等)、維生素的攝入。在懷孕前6個(gè)月應(yīng)保持與身高相稱(chēng)的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過(guò)分辛辣的食品等。3、建立良好的飲食起居習(xí)慣，避免過(guò)度勞累或熬夜。4、避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。5、選用新鮮天然的食品，盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。7、飲用白開(kāi)水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。

　　對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)，懷孕，是一個(gè)正常的生理過(guò)程。但由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重，妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備，因此，計(jì)劃懷孕的女性在懷孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要了。那么，孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)有哪些呢?

　　孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來(lái)越多的年輕夫婦開(kāi)始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個(gè)健康寶寶，同時(shí)更要保證孕婦的身體健康。孕前，補(bǔ)充一些對(duì)妊娠有宜的營(yíng)養(yǎng)素，是不能忽視的。

　　鐵：中國(guó)孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問(wèn)題之一。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

　　孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)是在日常飲食中，鐵主要包含在動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類(lèi)及花生等食物中。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　葉酸：在人類(lèi)胚胎發(fā)育過(guò)程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見(jiàn)的神經(jīng)管畸形有無(wú)腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開(kāi)始服用復(fù)合維生素，往往錯(cuò)過(guò)了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國(guó)公共衛(wèi)生署于1992年建議，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。一般建議女性從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿三個(gè)月為止。

　　另外，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示，準(zhǔn)備懷孕的女性可以從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始食用孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充各種孕期婦女所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備已經(jīng)有了一定的了解。提醒計(jì)劃懷孕的女性朋友，在懷孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。

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