準(zhǔn)媽媽怎樣吃水果才能更健康?

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  對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

準(zhǔn)媽媽怎樣吃水果才能更健康?

  由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會(huì)影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

  從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時(shí),一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓?a target="_blank">胎動(dòng)不安。

  而也有部分孕婦脾胃虛寒,大便溏薄、面色蒼白無華,對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用,偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會(huì)改善癥狀。

  西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過多糖分。

準(zhǔn)媽媽怎樣吃水果才能更健康?

  此外,山楂活血化淤通經(jīng),對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。

  孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克?;加?a target="_blank">糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

  孕中專題:http://rogerackerman.com/yuer/yyzl/yz/

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