巧吃水果 讓你健康瘦身更容易

　　對于水果，大家都會說可以減肥。不錯，水果是可以減肥，但也要因果而異。有的水果含熱量底是最佳的減肥食品，而有的水果含熱量高，不僅不能減肥還會適得其反。 下面我們來看看，怎樣吃水果，才能讓我們的減肥效果達到更佳吧!

　　如何選擇水果

　　水果雖說有減肥的功效，但也有些水果的含熱量過高，食用后不僅不會瘦反而還會發(fā)胖。

　　瘦身可用水果

　　蘋果，香蕉，菠蘿，葡萄柚，奇異果等，都是適合瘦身的水果，因為它們量少，但是卻有飽腹感，且有豐富的維他命及低卡，很適合瘦身的人把它們當(dāng)做減肥的食品。

　　瘦身不可用水果

　　甜味濃及不會有飽腹感的水果，皆不適用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大約有20卡，若你喜歡吃草莓且又一次吃下一整盒的話，那熱量可是非常的驚人呢!又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要節(jié)制喔!!

　　替代點心的水果

　　任何的食物只要過量都會導(dǎo)致肥胖，而水果最大的優(yōu)點是份量少，但是卻有飽腹感，一塊蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不過在有相同的飽腹感但卻有著差異非常大的熱量，所以聰明的你應(yīng)該知道如何的選擇!!

　　水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。但是長期使用這種方法，會不同程度的損害身體的健康，所以大家一定要甚重哦!