懷孕吃什么水果好

　　孕婦的飲食一直是人們關(guān)注的話題，那么孕婦吃什么水果對(duì)懷孕好呢?那就我們一起去了解下吧。

　　水果具有良好的感官性狀，蛋白質(zhì)和脂肪的含量很低，而碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)(鈣、鉀、鈉、鎂等)和維生素(維生素C、胡蘿卜素等)的含量非常豐富，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，維持腸道的正常功能，豐富膳食，是人們生活中必不可少的食物。而孕婦由于妊娠反應(yīng)較大，容易出現(xiàn)食欲不佳、便秘等癥狀，孕婦的飲食也能有效改善上述癥狀。

　　孕婦吃什么水果好?

　　1、柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個(gè)月)，葉酸很重要。

　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。

　　5、秋梨：質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清熱降壓、潤(rùn)喉利尿、鎮(zhèn)咳怯痰、清心潤(rùn)肺等功效，可防治妊娠水腫和妊娠高血壓。

　　6、無(wú)花果：味美可口，富含有機(jī)酸、銅、鋅、鎂、錳、硼和多種維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱解毒、止瀉通乳之功，適用于孕婦的痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛等癥。

　　7、柿子：汁多味甘，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碘、鐵、鈣、多種維生素等成分，有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳怯痰等功效，適合患妊娠高血壓綜合征的孕婦食用。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。

　　孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　孕期吃水果需注意以下幾點(diǎn)：

　　1 忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　3 忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

　　4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

　　以上就對(duì)孕婦吃什么水果好的介紹了，您了解了嗎?懷孕期間，孕婦的飲食一定要多加注意。