孕媽媽冬季吃什么好

　　白雪皚皚的冬季到來了，氣溫下降了，此時的孕婦更需要家人們的關(guān)心和呵護，那么除了保暖以外，冬季也是應(yīng)該進補的時期，那么冬季孕婦吃什么好呢?我們來聽一下孕期營養(yǎng)專家的解答吧。

　　補充營養(yǎng)，因人而異

　　冬季孕婦吃什么好是需要因人而異的，這時人們總喜歡選用一些熱性食物和補品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認為，這類食物有強身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實上這些食物并不適合給孕婦大量進補。

　　中醫(yī)認為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。我院曾經(jīng)就出現(xiàn)過早孕婦女為滋補保胎，每天吃大量桂圓，結(jié)果反而導致流產(chǎn)的例子。因此，孕婦在選擇補品的時候，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)，切勿盲目進補。

　　陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：

　　如果你肢體寒冷、畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　值得注意的是：任何食物都應(yīng)按質(zhì)按量，按照平衡膳食的原則去調(diào)配，不宜過補過食，否則易導致營養(yǎng)過剩，使準媽媽體重增加過快，胎兒過度增長，形成巨大兒，造成難產(chǎn)及母體損傷。

　　陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：

　　如果你常常口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選用滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　小編提醒：孕媽媽不宜食用大補元氣的食品，例如：人參、蜂王漿等。因為人參中能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質(zhì)量。蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　所以冬季孕婦吃什么好不能一概而論，否則會造成不良影響，孕媽媽要注意自己的飲食，根據(jù)自己的身體狀況進行補充營養(yǎng)。