孕媽媽應(yīng)該如何健康吃粽子

　　一直想要當(dāng)個(gè)SUPER媽咪的我，從備孕開(kāi)始就特別注意飲食，生怕一不小心吃錯(cuò)東西影響寶寶的健康。隨著端午節(jié)的臨近，看著滿街的粽子廣告，我也想要吃吃粽子感受下節(jié)日的氛圍，但不知道孕期吃粽子會(huì)不會(huì)有什么不良影響?

　　準(zhǔn)媽媽可適量吃粽子

　　從糯米本身來(lái)看，富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。所以，準(zhǔn)媽媽是可以適量吃粽子的。

　　準(zhǔn)媽媽吃粽子不易多吃

　　粽子多用糯米做成，粘性大，極易造成消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過(guò)多、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀，所以準(zhǔn)媽媽在吃粽子時(shí)一定要嚴(yán)格控制量。而甜粽由于含糖分較多，容易提升人體內(nèi)血糖含量，因此有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜多吃甜粽子。

　　準(zhǔn)媽媽吃粽子應(yīng)搭配蔬菜水果

　　粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成不適。

　　粽子可添加五谷雜糧

　　孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動(dòng)動(dòng)腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對(duì)孕婦有益的食物，將粽子變成健康食品。