孕媽媽合理吃工作餐促健康

　　孕媽媽營養(yǎng)飲食講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。此時(shí)，孕媽媽最應(yīng)遵守的守則就是挑三揀四，并適當(dāng)降低口味要求。具體應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　慎吃油炸食物

　　工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽媽最好不要食用。>>>推薦閱讀：極品美食助孕媽淡化黃褐斑

　　拒絕吃太咸食物

　　由于工作餐是大鍋飯，有時(shí)候難免口味過重，孕媽媽不應(yīng)寬容大度，以為吃一次兩次沒事。因?yàn)樘痰氖澄?，是造成孕媽媽水腫的最大元兇。如果體內(nèi)貯存了太多的鈉，會(huì)引起孕媽媽血壓上升或雙足浮腫，造成日后分娩不利。另外，其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

　　飯前水果必不可少

　　對孕媽媽來說，最健康的飲料包括礦泉水和純果汁，而孕前常飲用的咖啡或酒精類飲料則對孕期不利。

　　飯后飲料要慎重

　　因?yàn)楣ぷ鞑蜖I養(yǎng)不均衡，孕媽媽最好在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。如果工作餐不能供應(yīng)，孕媽媽可以在早上出門前清洗一顆水果，用保鮮膜包裹，待午飯前吃。