孕婦吃水果好嗎 吃香蕉的好處有哪些

　　香蕉是我們常見的水果，吃香蕉的人非常多，香蕉具有促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏，預(yù)防高血壓的功效。那么懷孕能吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉對身體有什么好處呢?吃香蕉需要注意什么呢?下面就具體來了解懷孕是否能吃香蕉吧。

　　懷孕能吃香蕉嗎

　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　1、預(yù)防高血壓

　　香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。

　　2、防止便秘

　　香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。

　　3、有效控制孕期體重

　　很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。

　　不過，因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　孕婦吃香蕉會胖嗎

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

　　而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動腸，這樣就能幫助排便。

　　另外香蕉含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，利于瘦身。

　　所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會長胖，適度的吃香蕉還會減肥哦!

　　適合孕婦的香蕉食譜

　　平時除了孩子，老人喜歡吃香蕉以外，孕婦也是可以吃香蕉的。香蕉直接食用，口感好，營養(yǎng)高。體質(zhì)偏熱的孕婦每天吃一根香蕉，體質(zhì)偏寒的孕婦可以將香蕉果肉煮熟后食用。下面推薦一下適合孕婦吃香蕉的食譜。

　　香蕉薄餅

　　材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。

　　制作方法

　　1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;

　　2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

　　3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

　　適用人群：孕早期的孕媽。

　　健康提示：這道菜風(fēng)味獨(dú)特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。

　　香蕉百合銀耳湯

　　原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根。

　　做法

　　1、干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵，去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

　　2、把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘。

　　3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中，加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜，出鍋后加入冰糖化開即可。

　　適用人群：適合整個孕期食用，尤其孕晚期。

　　健康提示：香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩(wěn)定。

　　孕婦吃香蕉的注意事項

　　香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應(yīng)注意以下事項。

　　1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn)，懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。

　　2、香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

　　3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。

　　4、不能吃未成熟的香蕉，否則會造成便秘。

　　5、不宜空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對心血管產(chǎn)生抑制作用。

　　結(jié)語：孕婦是可以多吃點(diǎn)水果，這樣對寶寶的肌膚也是比較好的，香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。但是不是所有的孕婦都能食用的，腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。