孕婦怎么吃棗 棗吃了對身體好嗎

　　在懷孕期間的飲食是需要非常注意的，有很多的東西吃了都是對胎兒有傷害的，那么孕婦能吃棗嗎?大家都知道紅棗的營養(yǎng)價值是非常高的，那么孕婦吃紅棗的好處有哪些呢?孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　孕婦能吃棗嗎

　　孕婦不僅能吃紅棗，而且紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，進(jìn)食后對孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育均大有益處。

　　紅棗中含有大量的葉酸，葉酸對孕婦的好處大家都已近熟知，能夠很好促進(jìn)胎兒的發(fā)育同事能夠參與血細(xì)胞的生成。紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收;紅棗中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。

　　紅棗的中醫(yī)性理屬平，不會造成上火或者體寒癥狀。同時紅棗也是很好的滋補(bǔ)品，多吃紅棗有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以，孕婦能吃紅棗。不過每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化。

　　孕婦吃紅棗的好處

　　1、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　2、有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　3、有助于孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。紅棗中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有大量的維生素C，可以促進(jìn)孕婦對于鐵元素的吸收，防止貧血的發(fā)生。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)，此外紅棗的補(bǔ)血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。

　　4、有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。

　　孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

　　吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。

　　1、適量吃棗更健康

　　孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗好。另外，經(jīng)常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導(dǎo)致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經(jīng)常吃，建議隔天吃一次。

　　2、妊娠糖尿病患者慎吃

　　紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。

　　3、生吃或泡水

　　干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，泡水喝時，好將其掰開再沖泡，這樣利于維生素C吸收。

　　總結(jié)：孕婦在懷孕期間是可以吃棗子的，孕婦吃棗還有一定的好處，可以胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有助于孕婦預(yù)防缺鐵性貧血、有助于安神養(yǎng)血等。但需要注意適量哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。