懷孕還要上班？上班族準媽媽安全攻略手冊

　　懷孕某些癥狀（例如：惡心、嘔吐、嗜睡、行動不便）的確可能會暫時影響工作，不過，大部分的準媽媽不但很快就能適應，而且工作表現也不會因為懷孕受到影響。老板，我懷孕了……

　　不過，要開口告訴老板「你懷孕了」這件事，可能會讓準媽媽覺得忐忑不安，深怕老板會刁難，更怕工作飯碗會不保。其實，告知老板懷孕這件事是有技巧的，準媽媽不妨試試看下列方法：

　　1先和公司女同事討論一下，聽聽她們的意見，了解當初她們懷孕生產時，老板的反應、態(tài)度及做法如何。

　　2模擬一下如何在老板面前表達你的意思，假設幾個老板可能會問的問題，事先想好妥當的答案。

　　3找個老板心情好，公司氣氛和諧、愉快的日子，親自告訴老板你已懷孕的事；千萬避免老板從別人口中得知妳懷孕的消息，因為這樣他會覺得不受到尊重。

　　4第一次和老板談及你懷孕的問題時，暫時先不要討論產假及寶寶出生后的問題。先讓你的老板接受妳懷孕這件事，日后再找適當時機討論生產、育兒相關問題比較好。

　　5若你的老板擔心懷孕、生產和育兒會影響妳的工作效率和進度，妳應明確地告訴老板，妳有能力、也有信心應付接踵而來的變化，而且妳也會將所有事務安排妥當，希望老板能夠放心。

　　做好溝通，懷孕上班沒問題！

　　其實，目前大部分的公司對于女性職員懷孕已視為常態(tài)，也有一定的人事規(guī)范（像是產假的規(guī)定），所以準媽媽并不用太擔心懷孕會讓你失去工作。不過，基于尊重資方的立場，準媽媽最好及早找個適當的時機，主動告知老板（或主管）莫懷孕的事。

　　只要準媽媽能夠遵守以上告知的五大原則，相信當妳告訴老板和同事自己懷孕的消息之后，一方面，老板可以根據公司的規(guī)定，適時調整你的工作性質或工作時間；另一方面，當你因為疲倦或產檢偶爾需要請假時，不但老板能夠理解，同事也能在工作上相互照應。此外，更別忘了，要主動詢問公司對于孕婦是否有特殊的福利與規(guī)定，如此才能保障自己的工作權益喔！

　　何時該請產假？

　　何時開始請產假？這個問題的確困擾了不少上班族準媽媽。因為一方面擔心假請的太早，在家里閑著沒事做，產后休息的時間會不夠多；另一方面也擔心假的請得太晚，萬一在辦公室陣痛、破水會來不及準備，造成同事的困擾。那么，到底準媽媽該何時開始請產假呢？

　　準媽媽何時該停止上班呢？

　　準媽媽何時該停止工作，最重要的依據應該是自己身體的狀況。如果準媽媽常覺得工作壓力過大，或是上班距離過遠，或是有健康上的顧慮（例如：罹患疾病或懷有多胞胎），導致身心的負擔加重時，千萬不要逞強，應該提早停止上班，在家好好修養(yǎng)、待產。

　　懷孕上班族的12個注意事項

一、注意衣著舒適得體

　　不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子，這會切斷您的循環(huán)系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

　　二、注意避開高峰時段上下班

　　如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。

　　三、注意遠離汽油污染

　　由于汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

　　四、注意表明孕婦身份

　　不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對寶寶有利無害。

　　五、注意遠離職場壓力

　　由于現在就業(yè)競爭激烈，很多白領女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產子后能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產的一大外部因素。

　　六、注意電腦的使用

　　電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作后，不要整日坐著上網聊天、玩游戲等。

　　七、注意電話的使用

　　在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

　　八、注意復印機的使用

　　由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。

　　九、注意空調的使用

　　在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久了，又會感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

　　十、注意飲食

　　上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡?？Х仁前最I主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍?？Х纫蜻€會阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

　　十一、注意休息

　　大多數辦公室椅子的設計并不適合準媽媽，它會壓迫大腿后面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦，且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會精神過度緊張，身體過于疲勞，也會使胎寶貝生長發(fā)育異?；蛟庵铝鳟a的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

　　十二、注意別憋尿

　　出現尿頻現象后，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外，可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動自己的下肢。

　　而如果一切的情況正常，大部分準媽媽可以工作到接近預產期，不過因為預產期前后兩周的時間都有可能生產，所以準媽媽可以仔細觀察身體的狀況后，選擇在懷孕37-39周時停止工作。