孕媽心情糟會對胎兒有影響嗎？

　　這是電影的浪漫情節(jié)——當女主角知道自己懷孕了，很有可能和老公相擁喜極而泣；當主角夫妻知道肚子里是男寶寶還是女寶寶時，大概會因此高興幻想好半天。確實，懷孕，是件大事也是件喜事啊。只不過呢，恐怕10個月的漫長懷胎日子，懷孕媽咪的好心情只是其中的小部份。

　　為什么會心情不好到沮喪、憂郁？

　　懷孕時體內的荷爾蒙變化是一個可能因素，當荷爾蒙上上下下調整的時候，會影響到孕婦情緒的上上下下。其他的可能原因，就因人而異了──有些是家族本身有憂郁的遺傳因子；有些是因為生活壓力變大、甚至因為發(fā)生一些家庭或是個人事故，也會造成懷孕媽咪無法抑制的憂郁情緒。尤其對現(xiàn)代懷孕媽咪來說，因為高齡、因為較難受孕的情形增加，也會讓人在懷孕過程中心情容易七上八下。

　　當然，因為懷胎過程本身，媽咪經常擔心這擔心那，除了身體的變化會讓人不舒服外，還要考慮肚里的小寶寶！加上一連串必要的檢查相當繁瑣，生活作息必然有些無法協(xié)調或是適應之處。如此一來，心情不好也就在所難免了。

　　許多人會忽略孕媽咪的低潮，以為就像平常人一時的心情不好而已；事實上，懷孕媽咪所受的身心壓力是很大的，同時這樣的沮喪情緒也會影響孕媽咪照顧自己和胎兒的能力唷。甚至曾有研究報告提醒大家，至少有百分之十的孕婦的沮喪、情緒低落現(xiàn)象，已經瀕臨憂郁癥的程度，不可大意。

　　放輕松放輕松…

　　練習放輕松，是最簡單的心情止跌的方式。也許您會想，要在寶寶出生之前，準備好一切，包括他的用品、家里的布置、清潔等等。但是，別忘了，準備好孕媽咪自己才是最最要緊的。每天留一點時間給自己，這是寶寶出生前僅剩一點屬于您個人的時間啊。享受一下喜歡的事，即使是散散步、逛逛街、好好吃一頓都好。另外，就是要說出來。對著朋友、另一半，說出自己的種種擔心、顧慮，包括小小寶寶、未來、和所有瑣碎的煩惱。能夠侃侃而談自己的牽掛，這樣另一半或是家人才有可能給予了解、有效的協(xié)助和支持哦。

　　孕期生活十大守則

1. 飲食

2. 

　　懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營養(yǎng)不良，則母體與胎兒的健康均會受影響，所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外，也要避免吃太咸及刺激性食物；懷孕末期體重若增加太快，應減少淀粉類、糖類食物之攝取。

　　2.衣飾

　　衣服以寬松、舒適、美觀大方為原則。穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房。穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。

　　3.運動

　　適度的運動如戶外散步、輕松的家務事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運動，懷孕末期不作長途旅行。

　　4.睡眠與休息

　　懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻。避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進下肢血液之回流，減少腫脹。懷孕末期睡姿宜采側臥，可于腹下墊一枕頭以減少腹部的重感。

　　5.排泄

　　每天固定排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜水果以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，導致小便次數增加，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必憂慮。

　　6.沐浴

　　懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。沐浴時，水要溫和，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。

　　7.乳房護理

　　若妳決定哺喂母奶，請于懷孕六個月開始，每天做乳房護理，可預防乳頭破裂而導致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷。乳房護理可于每天洗澡時操作，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個乳房，沖洗擦干后，在乳頭上涂抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度。

　　8.口腔衛(wèi)生

　　懷孕初期應請牙科醫(yī)師把蛀牙修補好；若須拔牙，最好同時請教產科及牙科醫(yī)師，以便獲得合理及安全的診治。牙齒整型等復雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因為勢必影響孕婦正常的飲食。懷孕期間，口腔內酸性唾液增加，應特別注意口腔衛(wèi)生，且同時須攝取足夠量的鈣質。

　　9.不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射X光，若有需要，隨時請教產科醫(yī)師。

　　10.旅游

　　孕婦要出遠門旅游，最好安排在懷孕中期（懷孕4-6個月），比較不會有流產或早產的危險。旅游前最好先咨詢產科醫(yī)師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫(yī)師檢查。

　　若有不適合旅游的因素，最好不要勉強成行，以免在旅途中發(fā)生狀況。非出遠門不可時，應請妳的產科醫(yī)師將妳的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當地醫(yī)師看，有助于醫(yī)師立即采取正確的應變措施。