孩子考試前比較焦慮怎么辦

孩子考試前比較焦慮怎么辦？考試焦慮的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么辦？”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向“我要是考砸了，父母一定會很失望的?！薄拔乙强荚伊?，老師一定會批評我?！边@些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發(fā)揮，而考試成績不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，以致考試失敗，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識，增強(qiáng)應(yīng)試信心。

孩子考試前比較焦慮怎么辦？

1、采用認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對話，如“我能應(yīng)付這個考試”。探求學(xué)生考試焦慮的原因，比如是因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，自信心不強(qiáng)，還是自己期望過高，擔(dān)心臨場發(fā)揮不正常，考上不理想的學(xué)校而影響自己的前途；或是老師或家長的期望過高，施加的壓力太大。針對不同的原因，采用不同的方法消除或降低這些焦慮源的影響。

2、鍛煉學(xué)生的性格，提高挫折應(yīng)對能力。往最好處做，不要計較最后結(jié)果。

3、考前要注意調(diào)節(jié)情緒，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。例如，自我暗示法、焦慮轉(zhuǎn)移法、肌肉放松法、模擬訓(xùn)練法等。