孕媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)孕期狀況？

　　隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽媽身體會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越對(duì)的狀況，但是孕期吃藥都知道會(huì)對(duì)胎兒有影響，不用擔(dān)心這里小編來(lái)教你幾招不用吃藥應(yīng)對(duì)常見(jiàn)小病。

　　便秘

　　由于孕激素水平增加，造成腸蠕動(dòng)減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動(dòng)減少，也是孕期便秘的原因。少數(shù)孕媽咪從懷孕初期就開(kāi)始有便秘的困擾，而多數(shù)都是發(fā)生在孕中期。

　　輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：

　　孕媽咪應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。

　　養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便，不要強(qiáng)忍。

　　適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，多散步，幫助腸蠕動(dòng)。

　　避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

　　頭痛、頭暈

　　周圍環(huán)境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過(guò)度、心情不暢、植物神經(jīng)功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。

　　輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：

　　首先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。

　　保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠和休息。

　　保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時(shí)，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。

　　找三五個(gè)好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂(lè)活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意力，癥狀很快會(huì)消除或減輕。

　　腰酸背痛

　　隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負(fù)擔(dān)增加所致。孕期激素水平改變，導(dǎo)致韌帶松弛，也是其重要原因之一。

　　不打針不吃藥搞定孕期常見(jiàn)病。

　　輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：

　　每天散步半小時(shí)，或進(jìn)行其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從妊娠早期就開(kāi)始，經(jīng)常堅(jiān)持。

　　在酸痛的部位進(jìn)行輕柔地按摩或伸開(kāi)雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。

　　懷孕期間不要提取重物或長(zhǎng)時(shí)間向前彎腰，可防止腰酸背痛發(fā)生。

　　腿抽筋

　　常于夜間睡眠時(shí)，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣;夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

　　輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：

　　應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣片。

　　睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，嚴(yán)防腿部肌肉過(guò)于疲勞。

　　當(dāng)抽筋發(fā)生時(shí)，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進(jìn)行熱敷，對(duì)抽筋會(huì)起到舒緩作用。