懷孕期間吃什么能促進胎兒視力發(fā)育

　　胎兒的眼球發(fā)育在孕早期就已經開始了，在懷孕四五個月時，眼神經、晶體和視網膜也開始發(fā)育。所以想要讓寶寶的視力好，從懷孕期間就應該重視保護胎兒視力了。那么，準媽媽吃什么有利于胎兒的視力發(fā)育呢?

　　適當補充維生素、礦物質

　　人體的氧化作用產生自由基，自由基對眼睛有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

　　多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物

　　花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管并促進血液循環(huán)，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。

　　不偏食不挑食

　　孕媽如果偏食挑食，很容易造成某種營養(yǎng)素的缺乏，孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、谷物等，一樣都不能少，營養(yǎng)均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發(fā)育。

　　適當補充Omega-3

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育，主要存在于深海魚類、海藻等當中。

　　不要輕信“光照胎教”

　　網上流傳著一種“光照胎教”的方法，讓準爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部，然后用手電簡微光貼住腹壁一閃一滅的對著照射，每次約5分鐘。這真的可以促進寶寶視覺功能正常發(fā)育么?

　　這其實是一種炒作，光照胎教對寶寶的視覺功能發(fā)育沒有作用。到寶寶出生時，視網膜視錐細胞尚未發(fā)育完全，寶寶眼睛只是具有光感，卻什么也看不到的。而且，當寶寶還在腹中的時候，強行進行光照刺激，反而可能影響胎兒睡眠質量和生長發(fā)育，準媽媽們需慎重行事。