解讀：心理克服產(chǎn)前陣痛的方法

　　現(xiàn)行的無痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎給藥的方式，阻斷知覺神經(jīng)，孕婦仍然可以活動及自立生產(chǎn)。這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產(chǎn)程的配合)或副作用的發(fā)生比率、對胎兒的影響都是十分有效而合適的。

　　1.拉梅茲：拉梅茲生產(chǎn)法是60年待后期傳進(jìn)臺灣，主要是利用呼吸分散注意力，減輕對于陣痛與分娩的痛苦。

　　2.減少刺激與干擾：在孕媽咪經(jīng)歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會成為孕媽咪的負(fù)擔(dān)，像是強(qiáng)烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個安靜舒適的環(huán)境待產(chǎn)，她的身心獲得適當(dāng)?shù)姆潘?，比較能夠面對一波接一波的陣痛。

　　3.想象：想象力無遠(yuǎn)弗屆，根據(jù)孕媽咪們的經(jīng)驗談，想象孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點(diǎn)心靈對于陣痛的恐懼。

　　也因此為國內(nèi)外絕大多數(shù)的醫(yī)護(hù)人員所認(rèn)同使用。進(jìn)行無痛分娩的最好時機(jī)是開三指后，因為此時產(chǎn)程已經(jīng)逐步進(jìn)行，子宮的收縮更加頻繁，也有一定的強(qiáng)度。如果太早進(jìn)行無痛分娩，可能會延長整個產(chǎn)程。

　　陣痛時應(yīng)避免的行為!

　　不要大呼小叫，聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認(rèn)真憋力，反而會消耗太多力氣，等到要生產(chǎn)時可能已經(jīng)精疲力竭了。

　　不要在病床上滾來滾去，‘痛到在地上打滾’，這句話一點(diǎn)也沒錯，但不阿適用于待產(chǎn)的孕媽咪，因為滾來滾去不但不能減輕疼痛，反而會令身體不舒服。