產(chǎn)后瘦身容易走進(jìn)哪些誤區(qū)

　　不少新媽媽剛生完寶寶就急切著希望恢復(fù)曼妙身段。但是一味“求瘦心切”，很容易陷入以下四大減肥誤區(qū)：

　　(1)生育后馬上做運(yùn)動

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放緩并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放緩，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4 周-6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6周-8周。>>>推薦閱讀：9招輕松應(yīng)對產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

　　(2)貧血也減肥

　　如果生育時失血過多會使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食物有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

　　(3)便秘仍瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時可以多喝酸奶和牛奶。

　　(4)哺乳期瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫岓w重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。