產(chǎn)后如何讓身體恢復(fù)的更快更好

　　懷孕會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的身形、相貌發(fā)生某些改變，這些改變在產(chǎn)后需要一定的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，但是如果不重視產(chǎn)后保養(yǎng)，很容易讓自己就此變成了一個(gè)“丑媽媽”。產(chǎn)后保健專家認(rèn)為：為防止這種后果，可從五個(gè)方面采取對策。

　　面容

　　婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

　　頭發(fā)

　　產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。每天梳頭發(fā)或者按摩頭發(fā)也可以讓頭發(fā)得到改善。此外，可以服用一些補(bǔ)血的藥物，加上調(diào)整激素的何首烏、骨碎補(bǔ)、覆盆子、地黃等對頭發(fā)的再生和防脫會有很好的改善作用。

　　牙齒和眼睛

　　產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　正常分娩的產(chǎn)婦，如果沒有特殊病理情況，產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動，以增強(qiáng)和改善神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝過程，消耗體內(nèi)過多的糟粕脂肪。同時(shí)還要適當(dāng)參加體育鍛煉和做一些力所能及的家務(wù)，在飲食上要注意講究合理的膳食營養(yǎng)，少吃高脂肪和高糖類食物。

　　乳房

　　哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。哺乳期不要過長，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐作用。