升級為寶媽的你不容錯過這些知識
第一次做媽媽的你們知道嗎寶寶來了你該怎么照顧它呢？升級為媽媽的你要掌握這些小知識，生完寶寶成為媽媽的女性朋友大都有兩種心情：一是初為人母的喜悅，二是怕產(chǎn)后保養(yǎng)不得當而落下疾病，今天小編正想和大家談談產(chǎn)后保養(yǎng)的問題，新媽媽們不妨一起來看看吧。
產(chǎn)后保養(yǎng)小常識，新媽媽們你們都知道嗎？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。產(chǎn)后最初幾天應吃易消化富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜如粥、面湯之類。為了母親和孩子的健康要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。
2、調(diào)整情緒：
產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內(nèi)的激素水平下降，有些產(chǎn)婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導致有些產(chǎn)婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進行自我調(diào)節(jié)克服自己的低落情緒。
3、充分休息：
產(chǎn)婦分娩的第1周不論何時均要做到能睡就去睡。哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步孩子睡覺時應抓緊休息，這樣既可得到充分休息又可保證足夠的乳汁。
4、定時喂乳：
產(chǎn)婦分娩后的第二天母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁稱為初乳。以后乳房發(fā)脹乳量開始增多、乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，要養(yǎng)成定時喂乳的習慣每3~4小時1次每次哺乳不超過20分鐘。
5、個人衛(wèi)生：
正常分娩后產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3~7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發(fā)和身體以免受涼。洗澡之外應勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后??；指甲要常剪以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
6、防止產(chǎn)褥感染：
產(chǎn)褥感染是指由于細菌侵入陰道而引起的是產(chǎn)婦產(chǎn)后較易患的比較嚴重的疾病，也是引起產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。一旦發(fā)生感染須立即治療，以免擴散。特別是產(chǎn)后出現(xiàn)體溫升高不要自以為感冒而忽略，一定要及時到醫(yī)院去檢查。為防止產(chǎn)褥期感染要注意預防。
7、產(chǎn)后復查：
產(chǎn)后6~8周左右應帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。
8、運動調(diào)養(yǎng)：
產(chǎn)后2～3天就可起床適當活動使氣血流暢。約2周后可逐漸開始產(chǎn)后保養(yǎng)運動以增強體質(zhì)和恢復體形。但不宜過早下蹲或下腹用力以防子宮脫垂。根據(jù)自己的體能可選用一些傳統(tǒng)的健身功法如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣，壯筋骨。
產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)小妙招
1、表層護理
注意皮膚保濕可以在日常生活中多喝水、多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩就按照眼保健操的做法保護眼睛避免出現(xiàn)眼周皺紋。
2、內(nèi)部護理
提倡產(chǎn)后合理飲食：食補是避免皮膚問題的較好藥方多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品對恢復皮膚彈性有很大的幫助如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
3、保證充足睡眠
有研究發(fā)現(xiàn)如果產(chǎn)后睡眠不足會影響體重，容易導致體重增加特別不利于體型的恢復。因此女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。
4、隨時隨地收腹
產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部想要恢復體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。
產(chǎn)后保養(yǎng)兩款小食譜
1、口蘑雞片
材料雞肉150克、水發(fā)口蘑50克、雞蛋1個(取蛋清)、油菜心、蘆筍段各15克
調(diào)料料酒、干淀粉、鹽、水淀粉、香油、植物油、雞湯各適量
做法
（1）將雞肉洗凈切薄片加入雞蛋清、干淀粉調(diào)勻；油菜心洗凈切片焯水；水發(fā)口蘑洗凈切片備用。
（2）鍋置火上倒油燒熱放入雞肉片滑熟撈出備用。
?。?）鍋留底油加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味用水淀粉勾芡淋入香油即可。
2、鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克
調(diào)料：鹽、雞精、香油、姜末、醋、清湯各適量
做法
?。?）把蘑菇和豆腐分別洗凈切成小片。
?。?）鍋置火上倒入清湯放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和姜末燒沸，撇出浮撒上青蒜段加入醋、淋入香油、撒入雞精熟后即可出鍋。
產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內(nèi)的激素水平下降，有些產(chǎn)婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導致有些產(chǎn)婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進行自我調(diào)節(jié)克服自己的低落情緒。產(chǎn)后保養(yǎng)對于各位新媽媽來說十分的重要，不光是各位新媽媽們需要注意，爸爸們也要加油。
