順產(chǎn)后如何科學(xué)減肥

　　很多順產(chǎn)媽媽發(fā)現(xiàn)，生了寶寶后，自己長胖了，苗條的體形一去不復(fù)返。于是，月子期間如何減肥也就自然成了媽媽們最為關(guān)心的事情之一。

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　　1.堅持母乳喂養(yǎng)

　　許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進體形恢復(fù)。

　　2.堅持運動

　　多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

　　3.均衡營養(yǎng)

　　以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。如果這種高蛋白膳食長期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。

　　月子期間如何減肥?對于這個問題膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產(chǎn)媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當活動。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。