推薦九款適合產(chǎn)后補血的食物

　　有很多媽媽會在懷孕期間就有出現(xiàn)貧血的情況，再加上產(chǎn)后失血，更加重了貧血的程度，所以，孕婦產(chǎn)后補血是非常有必要的，因為這對母嬰的健康很重要。下面就是小編整理的幾款孕婦產(chǎn)后補血的食譜，一起來看看吧。

　　產(chǎn)后補血食譜

　　1、紅糖小米粥

　　“女子不可百日無糖，指的就是紅糖?！?1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

　　制作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用;取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

　　2、紅豆紅米紅棗紅糖粥

　　紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應。

　　材料：紅米、紅豆、紅棗、紅糖

　　制作方法：晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈;加水，插上電源，選擇“Slow”(慢煮)，早晨起來，根據(jù)自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。

　　3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

　　可為產(chǎn)婦補血補氣，散寒祛瘀，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。

　　材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　制作方法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　4、歸芪燉雞

　　母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當歸30克，黃芪l00克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補產(chǎn)后出血。

　　5、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。

　　6、阿膠枸杞粥

　　阿膠20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。

　　7、枸杞豬骨湯

　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。

　　8、香菇木耳炒豬肝

　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

　　9、豆腐豬血湯

　　豆腐200克，豬血250克，大棗l0枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。

　　產(chǎn)后恢復食物：

　　金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

　　發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，是很好的補貼食品。

　　小編結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼脑袐D產(chǎn)后補血的食譜。在妊娠過程中，胎兒的形成消耗了孕婦大量的精血，因此，在生產(chǎn)后產(chǎn)婦要進行合理的調(diào)養(yǎng)以盡快恢復健康，以免給將來留下健康隱患。女性朋友一定要注意。