寶寶怎么補鈣 補鈣吃什么好

　　如何給寶寶補鈣，這是媽媽們都比較關(guān)心的事情，健康的照顧好孩子還是非常的重要了。生活中，大多數(shù)的媽媽們都有給寶寶補鈣。那么除了直接補充鈣片之外，還可以通過吃什么東西來進行補鈣呢?寶寶補鈣有哪些事情需要注意的?寶寶缺鈣了會有哪些癥狀表現(xiàn)?寶寶缺鈣應該怎么辦，想要了解相關(guān)問題的寶媽們，我們就一起來看一下哦。

　　寶寶吃什么補鈣

　　1、牛奶：牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，想要補鈣的話，牛奶是非常好的選擇。而且牛奶中的鈣磷比例非常的適當，很有利于鈣的吸收。所以牛奶又被稱為接近完美的食物，屬于理想的天然食品。所以媽媽們要給寶寶補鈣，可以多給寶寶喝一些牛奶。

　　2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　6、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮：蝦皮之中含有豐富的蛋白質(zhì)還有礦物質(zhì)。尤其是它含有的鈣的含量是非常豐富的，有著鈣庫的稱號。非常適合寶寶來食用。所以缺鈣的人可以多吃一些蝦皮?；蛘哂梦r皮給寶寶做輔食，也是很好的注意。

　　寶寶補鈣注意事項

　　1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

　　2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、過量補鈣反而長不高：補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

　　4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：其實很多孩子并不缺鈣，缺的是維生素D。因為維生素D能夠幫助鈣從腸道充分的吸收，保證身體中的鈣含量不會從尿里面流失。嬰兒每天攝入的維生素D的含量應該要達到400國際單位。如果維生素D含量不夠的話，就會表現(xiàn)為缺鈣。

　　寶寶缺鈣的癥狀

　　1、寶寶缺鈣的話容易會造成情緒煩躁不安，也許會不明原因就哭泣了。然后很不容易睡著，就算睡著了也會很容易驚醒。

　　2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;

　　3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

　　4、比同齡孩子更晚出牙;

　　5、囟門閉合遲，肌無力;

　　6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后;

　　7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;

　　8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

　　9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

　　寶寶缺鈣怎么辦

　　1、給寶寶做輔食小餅干之類的，可以食用低脂奶粉取代一些面粉。用牛奶當做水。做的時候掌握用量，而且煮過的牛奶是可以減緩過敏的人對乳糖的不適。

　　2、多利用醋酸：食用一些醋酸的成分，可以促進身體鈣質(zhì)的加快排出。可以嘗試在熬骨頭湯的時候，加一些醋或者檸檬汁。

　　3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。

　　4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。

　　5、別忘記維生素：鈣質(zhì)需要維生素D，才能被小腸吸收，經(jīng)由血液運送到骨頭。它最佳的來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產(chǎn)生很多的維生素D，再搭配在不同菜肴中，幫助鈣的吸收。

　　總結(jié)：怎么補鈣，補鈣吃什么好，這是大家都比較關(guān)心的吧。是的，健康的撫養(yǎng)孩子真的是件非常辛苦又快樂的事情了。我們可以通過它的飲食來給寶寶增加鈣含量。但是要注意的是，除了補鈣之外，也要給寶寶補充維生素D。只有攝入足夠的維生素D，身體中的鈣才能更好的吸收。