增強(qiáng)寶寶免疫力 抓住5個(gè)“關(guān)鍵詞”

　　看不到、摸不著的免疫力讓人感覺(jué)神秘，該如何提升寶寶的免疫力呢?提高寶寶免疫力不要盲目，抓住5個(gè)“關(guān)鍵詞”，掌握正確的方法自然能夠有效提高寶寶免疫力，一定讓你事半功倍。

　　1.均衡營(yíng)養(yǎng)

　　充足的優(yōu)質(zhì)蛋白：嬰幼兒處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量特別大。嬰兒主要從母乳或配方奶粉中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白;幼兒的蛋白質(zhì)來(lái)源，除了從配方奶粉外，還可以通過(guò)輔食中的蛋、魚(yú)、肉和豆制品獲取，但要防止寶寶偏食、挑食，尤其不能吃素。

　　補(bǔ)充VC和VA：VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。

　　補(bǔ)充鋅元素：缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來(lái)源。

　　避免吃糖過(guò)多：高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過(guò)多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

　?。?）母乳喂養(yǎng)

　　人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合乳汁中的元素鐵，阻礙細(xì)菌的代謝和分裂繁殖，而達(dá)到抑菌效果，在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

　　（2）奶粉喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)

　　若有母乳不足或不便于母乳喂養(yǎng)的情況，需要給寶寶選擇一款注重增強(qiáng)寶寶免疫力的配方奶粉。目前市面上，注重增強(qiáng)寶寶抵抗力的配方奶粉并不少，通常在配方上會(huì)添加益生元、乳清蛋白等成分。

　　2.充分睡眠

　　誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺(jué)的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

　　充足的睡眠時(shí)間：0～36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間約為18～22小時(shí);2～5個(gè)月寶寶大致睡15～18個(gè)小時(shí);6～12個(gè)月寶寶約睡14～16個(gè)小時(shí);12～36個(gè)月寶寶約睡10～12個(gè)小時(shí)。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠：對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬(wàn)不要摟著寶寶睡覺(jué)，避免寶寶含著奶頭睡覺(jué)。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。7～12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過(guò)2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺(jué)睡到天亮。

　　3.合理運(yùn)動(dòng)

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　　1歲以?xún)?nèi)：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　1～2歲：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。

　　學(xué)齡前：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　不適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)均衡發(fā)育不利。

　　4.科學(xué)穿戴

　　腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾。腹、背、足保暖的辦法不復(fù)雜，換季時(shí)寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過(guò)早脫掉;有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護(hù)臍巾等產(chǎn)品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過(guò)熱、過(guò)敏。

　　寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那里血運(yùn)豐富，產(chǎn)熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時(shí)，不必戴帽子，更不要蒙頭。

　　5.接種疫苗

　　人體的免疫大軍(免疫細(xì)胞)最初并沒(méi)有戰(zhàn)斗力，它們是經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)或演習(xí)后才獲得了戰(zhàn)斗能力，所以免疫功能是后天鍛煉出來(lái)的。放手讓寶寶接觸各種環(huán)境，接觸玩具、寵物，這本身就是讓免疫大軍接受實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

　　接種疫苗也是免疫系統(tǒng)在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。讓免疫細(xì)胞與疫苗拼殺，進(jìn)行大練兵，從而獲得免疫力。在演習(xí)中，免疫系統(tǒng)獲得此類(lèi)病原的信息，進(jìn)行記憶儲(chǔ)存，獲得了免疫力，而對(duì)機(jī)體又沒(méi)有致命的危害。請(qǐng)一定按時(shí)為寶寶接種疫苗哦。