孩子晚上很難哄入睡該怎么辦才好 如何才能哄寶寶快速入睡

“哄娃睡累死娘”這句話很貼切的說明了哄孩子睡覺是一件多么困難的事情，尤其是面對(duì)晚上的寶寶，其實(shí)哄寶寶睡覺也是有方法，那么，如何哄寶寶快速入睡呢？接下來小編來說說。

為什么孩子晚上很難哄入睡1.如果你每天晚哄孩子睡覺都很困難，就要問自己：首先，你足夠平靜嗎?人類的大腦對(duì)周邊的情緒氛圍非常敏感，因此孩子很容易就可以捕捉到你刻意掩飾的情緒。

2.孩子房間的氛圍是否安靜祥和，是否有暗、柔和的燈光?這有助于刺激睡聯(lián)荷爾蒙一一褪黑素的釋放。

3.孩子睡覺前吃高蛋白質(zhì)食物或巧克力了嗎?喝過碳酸飲料嗎?這些都可能是讓他“失眠”的原因。

4.孩子白天的時(shí)候有沒有進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)?只要條件允許，下午的時(shí)候要讓孩子到室外去玩要。

白天，活動(dòng)得越多開心，晚上，他睡得就越香。

5.是不是家里或?qū)W校有什么事情讓他心煩，使他無法安然入睡?是不是你責(zé)備他太厲害了?他是不是沖你大喊大叫?如果感到你們之間的關(guān)系不夠穩(wěn)定，你的離開也會(huì)讓他很害怕。

6.刻意的耐心的訓(xùn)練，不要急躁。

父母可以根據(jù)以上情況來看看家庭環(huán)境中是否有這些影響孩子睡眠的因素，從而在進(jìn)行改善。

如何哄寶寶快速入睡單純的借助某種工具雖然能哄寶寶入睡，但也并非長(zhǎng)久之計(jì)，最重要的是要幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，形成一種儀式。

1、建立就寢慣例和舒適的睡眠環(huán)境。

晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可預(yù)測(cè)性，會(huì)使從白天到夜晚的過度更容易。

一致性能夠帶來一種安全和安慰的感覺，這也是夜里安睡的理想氛圍。

寶寶2-3歲可以將晚間就寢慣例制成一張圖表。

比如洗澡、刷牙、穿睡衣、故事時(shí)間、擁抱，把每個(gè)慣例標(biāo)上序號(hào)，然后在相應(yīng)的文字旁邊畫上簡(jiǎn)單的圖表，比如刷牙畫一個(gè)小牙刷、故事時(shí)間畫一本書。

這個(gè)圖表需要寶寶和爸爸媽媽一起完成，要讓寶寶告訴爸爸媽媽睡覺前需要做什么，爸爸媽媽進(jìn)行記錄和繪畫。

這時(shí)還有一個(gè)比較好玩的小活動(dòng)，讓寶寶在做每一件事的時(shí)候，擺好poss，爸爸媽媽拍下照片并打印出來，讓寶寶按照順序貼在就寢慣例表上。

并問寶寶：為了能讓寶寶看到慣例表，需要把它貼在哪里呢?現(xiàn)在這張有圖、有照片、有順序的慣例表就是寶寶的了，如果寶寶忘記了，爸爸媽媽需要問：“寶寶的就寢慣例表上，下一項(xiàng)內(nèi)容是什么?”這會(huì)讓寶寶說了算，并鼓勵(lì)他的能力感。

像成年人一樣，寶寶對(duì)睡眠環(huán)境會(huì)有不同的偏好，有的喜歡使用小夜燈，有的更喜歡一篇漆黑;有些寶寶喜歡聽到爸爸媽媽的聲音，有的喜歡安靜入睡等等。

可能千差萬別，爸爸媽媽需要做的是，幫助寶寶找到對(duì)寶寶最合適的方式，然后讓寶寶在他舒適的小窩里放松的入睡。

2、鼓勵(lì)寶寶在睡前準(zhǔn)備中主動(dòng)發(fā)揮作用。

2-3歲寶寶正在努力發(fā)展自主和主動(dòng)性，可以讓寶寶自己穿睡衣。

爸爸媽媽可以計(jì)時(shí)一下，看寶寶自己穿睡衣需要多長(zhǎng)時(shí)間。

要以快樂為原則來做這件事，而不是作為逼迫手段，當(dāng)我們要增進(jìn)寶寶的獨(dú)立性和自主時(shí)，鼓勵(lì)是一個(gè)關(guān)鍵因素。

3、就寢角色扮演游戲爸爸媽媽可以和寶寶玩就寢的角色扮演游戲，讓寶寶為將要發(fā)生的事情做好準(zhǔn)備。

可以先玩哭著上床的角色扮演。

然后玩開心的上床的角色扮演。

寶寶扮演父母，爸爸媽媽或者用一個(gè)毛絨玩具扮演寶寶。

這種游戲和練習(xí)的目的是教寶寶，而不是說教，所以過程中爸爸媽媽要避免說教。

寶寶喜歡這種游戲，尤其是當(dāng)爸爸媽媽扮演寶寶時(shí)做出不良行為時(shí)，比如哭鬧。

就寢角色扮演游戲，給了寶寶機(jī)會(huì)顯示出他對(duì)恰當(dāng)?shù)乃靶袨檎嬲斫饬硕嗌佟?/p>

要為寶寶做出合作的榜樣，并且記住要做的有趣。

爸爸媽媽需要思考一下，扮演開心的上床睡覺的環(huán)節(jié)，確保能給寶寶做出良好的榜樣，讓寶寶看到恰當(dāng)?shù)乃靶袨槭嵌嗝从鋹偂?/p>

4、老生常談——避免權(quán)力之爭(zhēng)如果寶寶說“我不想睡覺”，不要為此而爭(zhēng)論，爸爸媽媽可以說：“爸爸知道你還想玩一會(huì)，但現(xiàn)在該睡覺了。

”或者“你還不想睡覺，而你的慣例表說現(xiàn)在是睡覺時(shí)間了”，這些話承認(rèn)了寶寶的需要，并且讓寶寶感覺你在傾聽，要和善與堅(jiān)定并行。

試圖說服寶寶困了，或者強(qiáng)制寶寶睡覺，是沒有幫助的。

這只會(huì)造成爭(zhēng)吵，并且必然后造成權(quán)力之爭(zhēng)。

權(quán)力之爭(zhēng)只會(huì)讓爸爸媽媽和寶寶都精疲力竭，并且非常沮喪要保持你們的幽默感和好玩的心態(tài)，很多小家伙拒絕穿睡衣，但不會(huì)拒絕和爸爸比賽，誰先穿好睡衣!5、約定好做什么事情，然后執(zhí)行和寶寶約定好讀一本書還是兩本書，然后要堅(jiān)定這個(gè)約定。

不要與寶寶爭(zhēng)論，寶寶從和善而堅(jiān)定的行動(dòng)中才能學(xué)得最好。

如果寶寶不停的懇求再讀一個(gè)故事，爸爸媽媽這時(shí)可以給寶寶一個(gè)晚安的擁抱或者晚安之吻，然后離開房間。

這樣做可能會(huì)造成寶寶哭鬧，但是，你和善而尊重的行動(dòng)會(huì)讓知道試圖操縱父母不是一種選擇。

6、讓晚安之吻或者晚安擁抱成為儀式感的事情，讓寶寶知道，該自己閉眼睡覺了要記住，爸爸媽媽越有信心，這件事對(duì)你的寶寶來說就會(huì)越容易。

給寶寶一個(gè)擁抱，然后離開房間。

方法不是絕對(duì)的，要相信你們自己能把這些建議調(diào)整到符合你的風(fēng)格，你可能想在你們的慣例表上增加睡前兒歌或者游戲，或者一些其他的事情，雖然這樣寶寶就寢時(shí)間會(huì)更難，但是你可以相信，你是在幫助你的寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡，并且在這個(gè)過程中建立他的信心和自尊。