孕婦可以吃蘋果嗎？孕婦吃蘋果有哪些好處？
蘋果是一種營養(yǎng)價值特別高的溫性水果。孕婦能吃蘋果嗎？讓我們一起知道。
蘋果
蘋果是玫瑰科植物蘋果的果實(shí)。蘋果營養(yǎng)豐富，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑橘和香蕉）之冠。它具有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值，被越來越多的人稱為醫(yī)生的第一藥。很多美國人把蘋果作為減肥的必備品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，被稱為蘋果日。
蘋果通常是紅色的，但也有黃色和綠色綠色的。蘋果是一種雙子葉植物，淡紅色或淡紫色，大多是自花不育，需要異花授粉，果實(shí)是由子房和花托發(fā)育而成而成的。果肉又脆又甜，可以幫助消化。注：蘋果核有毒，吃時請吐出，不要吞下，即使榨汁也最好去除。
蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果富含糖，主要是蔗糖、還原糖、蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀；還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B維生素C和維生素C微量元素76%的可食用部分。
蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。如果人體缺乏這些元素，皮膚會干燥、開裂、瘙癢。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡路里；蘋果營養(yǎng)可溶性大，易被人體吸收，因此被稱為活水，有利于硫的溶解，使皮膚光滑柔嫩。
蘋果的功效和作用
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平、味甘、微酸，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效。
1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖穩(wěn)定，有效降低膽固醇；
2.多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺免受污染和煙塵的影響；
3.蘋果中含有多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑，可降低肺癌風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒；
4.蘋果獨(dú)特的香味可以緩解壓力過大引起的不良情緒，提神醒腦；
5.蘋果富含粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6.蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使皮膚油膩、潤滑、紅潤、有光澤。
孕婦能吃蘋果嗎？
可以吃。
1.蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，味道鮮美。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，孕婦適當(dāng)食用蘋果有利于母嬰保健，促進(jìn)自然分娩優(yōu)生優(yōu)育。
蘋果富含鋅，汁液中的鋅含量超過牡蠣。孕婦食用蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。
3.蘋果甜酸爽口，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。嘔吐孕婦不僅可以補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，還可以調(diào)節(jié)水、鹽和電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。
蘋果含有較多的鉀，鉀能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效。
5、便秘是孕期蘋果富含纖維素和有機(jī)酸，易促進(jìn)胃腸蠕動，增加糞便體積，使其柔軟易排出，能有效預(yù)防便秘。
產(chǎn)婦能吃蘋果嗎？
可以吃。
蘋果性溫，營養(yǎng)價值高，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸止瀉等功效坐月子產(chǎn)婦食用。但由于坐月子期間的特殊性，產(chǎn)婦吃蘋果時最好在開水溫下吃蘋果。
