孕婦常吃蘋果有哪些好處 孕婦如何吃蘋果最養(yǎng)生

在生活中有很多人都會通過吃蘋果養(yǎng)生，蘋果的營養(yǎng)價值極高，而且具有調理身體的作用，那么孕婦常吃蘋果有哪些好處？孕婦如何吃蘋果最養(yǎng)生？孕婦吃蘋果對健康的好處也有不少，下面就來詳細了解孕婦吃蘋果的好處，以及蘋果的營養(yǎng)吃飯吧。

1、孕婦吃蘋果的好處

1、有利于分娩和胎兒發(fā)育。蘋果富含鋅而且汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快而且順利痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利于分娩而且有助于胎兒健康發(fā)育。

2、有降低嬰兒出生后患哮喘的概率。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。

3、有緩解孕吐而且可以調節(jié)體內電解質平衡。蘋果甜酸爽口可增進食欲促進消化。婦女妊娠早期多數人會發(fā)生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果不僅能補充維生素C等營養(yǎng)素而且可調節(jié)水以及鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、有有利于消除水腫。孕婦發(fā)生水腫其原因之一是體內水鈉潴留。蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

5、有緩解孕期便秘。便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素以及有機酸，易促進腸胃蠕動增加糞便體積使之松軟易排出。

6、有有利防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸以及酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下才能很好的吸收。

7、有預防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

8、有消除疲勞。孕婦易發(fā)生疲勞，人體發(fā)生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是堿性故能中和乳酸從而消除疲勞。

2、孕婦吃蘋果的建議

蘋果具有生津止渴以及潤肺除煩等功效。蘋果這么多好處那孕婦吃蘋果的好處應該更多。那么蘋果什么時候吃最好？中醫(yī)認為吃蘋果的最佳時間是早上。俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”所以說蘋果最好早上吃。

中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化。所以吃蘋果盡量選擇在下午前要么是飯前半小時要么是飯后半小時。

另外腸胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔，同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒吃完蘋果后最好漱漱口。

3、孕婦吃蘋果的方法

蘋果甜酸爽口可增進食欲促進消化，能夠為準媽咪補充維生素C等營養(yǎng)素。孕婦吃蘋果的好處這么多，那趕緊來學習蘋果常見食譜。

1、紫甘藍蘋果湯

用料：紫甘藍150克以及蘋果和土豆各1個，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高湯1升加橄欖油少許。

做法：

1紫甘藍切碎大蒜切末，蘋果和土豆切丁，鍋中加入少量橄欖油爆香蒜末再加入紫甘藍翻炒。

2往紫甘藍中加入土豆丁以及蘋果丁，加入意大利黑醋將番茄沙司加入，炒拌均勻然后添入高湯或水。

3煮制20分鐘至土豆變軟后離火，晾溫倒入海爾攪拌機中打至細滑。

4重新倒入鍋中上火加熱即可不必沸騰。如果是成年人食用可以在此時加入百里香少許，裝碗后可以在表面淋少許淡奶油增加奶香的口感。

2、吐司蘋果撻

用料：蘋果一個和原味吐司兩片，淡奶油100ml以及雞蛋一個，白砂糖15g和肉桂粉適量以及黃油適量。

做法：

1烤盤上抹一層黃油以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤最好不留空隙。

2將淡奶油以及雞蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。

3蛋奶液均勻的涂抹在吐司上，蛋奶液會往下滲可多涂幾次。

4蘋果切片然后放在水里防止氧化。

5將蘋果碼放在烤盤上撒上肉桂粉。進烤箱中層200度烤20分鐘。

3、蘋果米粉泥

用料：蘋果1個以及米粉2大匙。

做法：

1將新鮮蘋果洗凈然后把蘋果切開放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進海爾攪拌機里面搗成泥。

2加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

4、孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。