孕婦吃什么對寶寶好？推薦這些多吃這些食物

寶寶都是父母親的心頭肉，每一位爸爸媽媽們都希望自己能夠孕育出健康活潑又機(jī)靈的寶寶，因而對孕婦吃什么對寶寶好的問題都尤為重視。

飲食作為肚中寶寶所有營養(yǎng)成分補(bǔ)充的唯一來源，媽媽們吃的食物都會(huì)對寶寶產(chǎn)生至關(guān)重大的影響。所以，在孕期把好飲食關(guān)，是媽媽們關(guān)愛寶寶的第一步。小編這就帶你們來了解一番。

孕婦吃什么對寶寶好之孕早期食譜:

此時(shí)肚中的寶寶也尚未成型，媽媽們孕吐的情況也是時(shí)有發(fā)生，此時(shí)，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了，譬如玉米湯和土豆?jié)庵?。這個(gè)階段媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，媽媽們著重要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補(bǔ)，媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。

孕婦吃什么對寶寶好之孕中期食譜:

懷孕進(jìn)入孕中期，相信媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來的各種不適感，而此時(shí)媽媽們的孕吐反應(yīng)也會(huì)減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時(shí)，媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會(huì)是這個(gè)階段的孕期婦女經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營養(yǎng)豐富是這個(gè)階段的孕媽媽們要好好謹(jǐn)記的原則。此時(shí)的寶寶已經(jīng)開始在媽媽們的肚子里生長發(fā)育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。所以媽媽們可以開始進(jìn)食一些雞蛋、肉類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，而五谷雜糧更是可以作為主食之一登上餐桌。

孕婦吃什么對寶寶好之孕晚期食譜:

懷孕一旦進(jìn)入晚期，肚中寶寶的情況就已經(jīng)趨于穩(wěn)定，而母體中的激素水平也達(dá)到了一個(gè)相對較固定的狀況，但媽媽們的胃部往往會(huì)因?yàn)槭盏阶訉m的擠壓而蜷縮在一個(gè)小小的角落里，能夠容納的食物量就產(chǎn)生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕婦食譜中，媽媽們要開始培養(yǎng)自己少食多餐的飲食習(xí)慣，盡管每一次吃得可能不多，但是為了給予肚中寶寶充足的營養(yǎng)，每天的飲食量不僅不該有所減少的，反而還要增加，以便為不久之后寶寶能夠順產(chǎn)做好最充分的地準(zhǔn)備。

只要媽媽們在懷孕期間調(diào)整好飲食，做好孕婦食譜，就一定能為肚中的寶寶創(chuàng)設(shè)一個(gè)最佳的孕育環(huán)境，讓寶寶成長得健健康康的。

在孕晚期的孕婦食譜中，小編推薦媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，?jiān)持多吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，骨頭湯、蝦皮湯等更是可以當(dāng)做日常飲品，常飲常喝，而海帶、動(dòng)物肝臟等食物也不能停哦!當(dāng)然啦，媽媽們也不能不替自己考慮。寶寶即將降臨人間，媽媽們的身體也會(huì)出現(xiàn)一些征兆，而手腳水腫就是孕晚期媽咪最常見的癥狀。喝一些鯽魚、鯉魚湯等都是有助于消腫的。