秋季寶寶吃什么好？推薦要多吃清潤(rùn)去燥食物

天高云淡，秋風(fēng)送爽，受夠了炎夏暑熱之苦的寶寶正待一舒身心，卻又出現(xiàn)了新的麻煩：輕者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無(wú)痰、流鼻血等。原來(lái)，立秋之后逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，水氣減少，一天中的最小相對(duì)濕度常常低于10%，蒸發(fā)速度加快，干燥度增大，“燥邪”乘機(jī)而入，傷肺、傷陰、傷津。

相比大人來(lái)說(shuō)，寶寶各項(xiàng)器官功能發(fā)育還不完善，對(duì)氣候的變化更為敏感，因而更容易出狀況。就說(shuō)鼻子吧，黏膜嬌嫩，血管豐富且脆弱，“燥邪”導(dǎo)致鼻腔干燥、血管破裂，怎能不流鼻血？至于咽、喉以及氣管，同樣難逃“燥邪之劫”，以致咽干喉燥、干咳聲聲，甚至誘發(fā)支氣管炎。中醫(yī)學(xué)稱之為“秋燥癥”。顯然，幫助寶寶抗御“秋燥”便成了秋季喂養(yǎng)的又一個(gè)主題。

抗燥措施主要是在堅(jiān)持平衡膳食的前提下，適當(dāng)向養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。具體說(shuō)來(lái)，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

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