孕前三個(gè)月備孕的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)備孕育完美寶貝的準(zhǔn)父母，要堅(jiān)信這需要全程的努力。那么，從現(xiàn)在開(kāi)始，為了達(dá)到最佳的優(yōu)生狀態(tài)，孕前三個(gè)月，準(zhǔn)父母就要開(kāi)始積極備孕了。本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，孕前三個(gè)月備孕的女性需要注意的一些事項(xiàng)。

備孕女性在孕前保持理想的體重是有利于優(yōu)生的。如果體重過(guò)輕，可能會(huì)生下低體重兒，過(guò)胖可能會(huì)在懷孕后期引發(fā)高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，對(duì)自身和胎兒都極為不利。備孕的育齡女性都應(yīng)該在孕前積極調(diào)整體重，至少在受孕前半年內(nèi)保持與身高相稱(chēng)的正常體重。所以，備孕女性的第一任務(wù)就是調(diào)整體重，而維持體重最穩(wěn)定的方式就是膳食的調(diào)整。

計(jì)算理想體重的公式:身高(厘米)減輕100，再乘以0.9，所得數(shù)值即為理想體重。

備孕女性應(yīng)當(dāng)至少提前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。孕前補(bǔ)充葉酸，可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，并降低胎兒眼睛、口唇、心血管、腎臟、骨骼等畸形率。孕前每天應(yīng)當(dāng)攝入400微克的葉酸，孕期每天應(yīng)攝入600微克。

備孕女性補(bǔ)充葉酸，除了吃富含葉酸的食物外，每天吃一片葉酸增補(bǔ)劑，含有400微克左右的葉酸，就可以滿(mǎn)足身體對(duì)葉酸的需求。

備孕女性要糾正厭食、挑食、偏食的習(xí)慣。這些壞習(xí)慣的直接影響就是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡或者營(yíng)養(yǎng)不良。懷孕初期，胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自于母體之前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，如果懷孕前營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩。所以要調(diào)整自己的飲食。

備孕女性不宜吃含有添加劑的食譜。食品添加劑有可能成為孕期的不安全因素，音粗懷孕前及懷孕期間最好不要食用含有食品添加劑的水果罐頭和魚(yú)、肉罐頭等，可選擇食用新鮮的水果和肉類(lèi)。